Így befolyásolja a súlyodat a délelőtti és a délutáni napfény
Érdemes a reggeli órákban időt szakítani egy kis napfürdőzésre. Az alakod is meghálálja majd.
Testsúlyod elsősorban a táplálkozásodon, egészségi állapodon, öröklött tulajdonságaidon, illetve azon múlik, hogy rendszeresen sportolsz-e.
A felsorolt fő tényezők mellett azonban a napfény is hatással lehet rá - állapították meg nemrégiben az amerikai Northwestern Egyetem kutatói.
A délelőtti napfény karcsúsít
A PLOS One nevű szakfolyóiratban megjelent kutatás tanúság szerint amellett, hogy a bőrödet ért napfény befolyásolja a testsúlyodat, az sem mindegy, hogy a reggeli vagy a délutáni órákban töltesz több időt a szabadban.
A Northwestern Egyetem kutatásában 54 felnőtt vett részt. Egy héten át speciális műszer segítségével mérték a bőrüket ért fénymennyiséget, emellett természetesen nyomon követték a kalóriabevitelt és az alvás-ébrenlét ciklusokat is.
Jelentősen alacsonyabb volt a testtömegindexe azoknak a vizsgálati alanyoknak, akiknek lehetőségük volt rá, hogy napi fényadagjuk nagy részét a délelőtti órákban gyűjtsék be.
A cirkadián ritmus testsúlyra gyakorolt hatása
Korábbi cikkünkben már írtunk arról, hogy a cirkadián ritmus felborulása hatással van a testsúlyra. Ha rendszeresen kialvatlan vagy, hormonháztartásod felborul, ami megkönnyíti a plusz kilók szaporodását. Az alvászavar elleni módszerekről az alábbi galériában olvashatsz.
A cirkadián ritmus - más néven a napi biológiai óra - működése nagyban függ téged ért napfénytől. A reggeli napfény ugyanis csökkenti a szervezet melatoninszintjét, felébreszti a testet, segít beindítani az anyagcserét. Sajnos az urbanizált életvitelből adódóan az emberek többsége napjainkban nem kapja meg az energiaháztartás megfelelő működéséhez szükséges délelőtti napfényadagját.
Pedig elegendő lenne mindössze 20-30 percet a szabadban tölteni reggel nyolc és déli 12 óra között ahhoz, hogy az anyagcsere megfelelően működjön, és kisebb esély legyen a túlsúly kialakulására. Az irodai megvilágítás - ami általában alig éri el a 300 luxot - sajnos nem pótolja a testtömegindex befolyásolásához szükséges legalább 500 luxnyi megvilágítást.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Ki a szabadba!
Ahhoz, hogy szervezeted cirkadián ritmusa helyrebillenjen, a hétvégén mindenképpen érdemes több időt tölteni a napon - különösen a délelőtti órákban. A hétköznapokon pedig javasolt munkába menet egy buszmegállóval előbb leszállni, illetve tömegközeledésről kerékpárra váltani, így több alkalmad lesz feltölteni a napelemeket. Az sem lehet kifogás, ha borult az ég: még a felhőkön átszűrődő napfény mennyisége is 1000 lux körüli.
OLVASD EL EZT IS!
- torna
- levegő
Krónikus álmosság ellen: képeken 6 bevált megoldás
- megelőzés
- d-vitamin
Mennyi D-vitaminra van szüksége a szervezetednek?
- megelőzés
- nap