40 év felett is eltünteti a hasi zsírt: 3 dolog, ami tényleg beválik

Negyvenéves kor felett a nők nagy része szembesül azzal, hogy sokkal nehezebb eltüntetni a hasi zsírt, mint korábban. Ennek oka a női testben végbemenő hormonális változások, melyről sokan nem, vagy alig tudnak és ezért rendre kudarcba fullad a probléma megszüntetéséért tett erőfeszítésük. 

Hasi zsír megszüntetése 40 felett

Az úszóguminak nevezett, derék- és hastájékon megjelenő zsírpárnát a nők saját magukon elég nehezen viselik el, hiszen nagyon távol áll a darázsderék szépségideáltól. Sokan szenvednek attól negyvenéves koruk után, hogy ami korábban egyszerűen ment, a fogyás, akár a hasi területről, az ebben az életkorban komoly kihívásokat támaszt és kudarcok sorozatát hozza.

Vannak, akik ilyenkor feladják, mondván, hogy minden próbálkozás hiábavaló, ez egy olyan probléma, amit el kell fogadni, nyilván az öregedéssel jár. Mások küzdenek, órákat izzadnak a konditeremben, vagy éheztetik magukat, azért, hogy visszanyerjék korábbi formájukat. 

A hasi zsír eltüntetése egyáltalán nem lehetetlen ebben az életkorban, csak egészen más stratégiával kell hozzáállni, mint a korábbi években. Ennek elsősorban a hormonális változások az okai, melyeket érdemes megismerni ahhoz, hogy sikeres legyen ilyenkor is a fogyás.

Kortizol és ösztrogén

Alapvetően ennek a két hormonnak az egyensúlya változik meg, és ez okozza a hasi területen a nagyobb mértékű hízást. Sok nő nem fogyaszt elegendő fehérjét, pedig ebben az életkorban a hormonális egyensúly helyreállítása miatt nagyon fontos a fehérjebevitel. Elsősorban a reggelire összpontosítva, mert ez segít az energiaszintet és a hormonális egyensúlyt stabilizálni, valamint a fogyást is támogatja. 

Anyagcsere és vitaminok

Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassul, ez is a hízást fokozza. A vitaminok közül különösen a D3-és B-vitaminok, valamint a magnézium, az ómega-3 zsírsavak és a cink bevitelére kell fokozottan odafigyelni. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok támogatják az anyagcserét.

Kalóriadeficit és megfelelő edzés

Akik ebben az életkorban eszeveszett módon kardioedzésekkel igyekeznek formában tartani magukat, azok sokszor nem járnak sikerrel. A súlyzós edzések, az ellenállásokkal végzett gyakorlatok azok, melyek hatékonyan képesek beindítani a fogyást. A súlycsökkentés csak kalóriadeficit esetén jön létre, amihez nem kell feltétlenül mindennap kilométereket futni. A kalóriaégetésre kell helyezni a hangsúlyt, amihez a napi 12-14 ezer lépés megtétele, heti 2-3 nap edzéssel már látványos eredményeket fog hozni. 

A hasi zsír eltüntetése tehát nem lehetetlen feladat, a hormonális változásokat figyelembe véve, negyven év felett is lehetséges formában tartani magad. 

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• hasi zsírégetés
• has
• zsír
• Életmód