Összesen 182 találat.
Nagy túlsúllyal is meg lehet találni azokat a mozgásformákat, amikkel ízületkímélően lehet égetni a kalóriákat.
Ha egy héten néhány alkalommal beiktatod ezt a gyakorlatsort, garantáltan beindul a fogyás tőle.
A fitlabdás gyakorlatok hatékonyan erősítik az izomzatot és formálják az alakot.
A fitneszlabda segítségével kezdőként is könnyedén és hatékonyan edzhetsz otthon.
A miniszalagok helyes használatával az egész testet átmozgató, mégis kíméletes gyakorlatsort lehet megalkotni.
Otthon is végezhető gyakorlatok, amelyek fejlesztik a mozgásbiztonságot.
Ezek a gyakorlatok otthon is elvégezhetők, az eredményük pedig igazán látványos.
Segítenek a tüdő megtisztításában és a váladék oldásában is.
A hulahoppkarikával hatékonyan lehet megdolgoztatni akár a mélyebb törzsizmokat is.
A banyapúp korántsem csak esztétikai probléma, muszáj vele foglalkozni.
A HIIT-edzés hatékonyan égeti a zsírt, és a gyakorlatokat bárhol el lehet végezni.
Soha nem késő elkezdeni edzeni, és erre élő példa a súlyemelő nagymama.
Nehezebb elégetni ezer kalóriát, mint azt az ember elsőre gondolná, de nem lehetetlen, ezzel a gyakorlattal kivitelezhető.
A légzés hatékonysága már néhány mozgásszegény hét alatt is romlik, légzőgyakorlatokkal támogatható.
Egy egyszerű, öt lépésből álló gyakorlatsorozattal sokat javíthatsz a nyaki izmok állapotán.
Melissa Alcantara rendszeresen osztja meg közösségi oldalán jobbnál jobb tanácsait, ezekből válogattuk össze a leghasznosabbakat.
Rendszeres használatával nemcsak a hasizmodat, hanem az egész törzsizmodat karban tarthatod.
A mozgásszervi fájdalmak enyhítésében a test átmozgatása hatékonyan segít. Néhány egyszerű jógamozdulat otthon is elvégezhető.
Egyszerű tornával hatékonyan feszesíthető szemhéj. Videón mutatjuk az otthon is elvégezhető mozdulatokat.
Nem álom többé a feszes láb: táncosok mutatták meg, milyen gyakorlatokkal lehet könnyen formálni az alsó végtagokat.
Gumiszalaggal változatos módon lehet edzeni, vannak hatékony fenékfeszesítő tornák is.
Így tedd feszesebbé, tónusosabbá a nehezen formálható testrészeket.
Érdemes pár gyakorlatot elsajátítani, amik feltöltenek energiával a munkahelyeden.
Gyerekként mindenkinek játék volt ugrókötelezni, felnőttként sem szabad megfeledkezni róla - kemény edzések eszköze lehet.
A kettlebell súlyzó hatásosabb és szebben formál, mint a hagyományos súlyok.
Az alábbi mellizomgyakorlatok feszesítik és megemelik a melleket.
Ha a célod nem csak a fogyás, de az izomerősítés, tartásjavítás és a jó kondíció elérése, válaszd ezt a mozgásformát.
Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen formálhatod a puha, lógó felkart és formátlan vállakat.
Az egyik leghatékonyabb kardiotorna a kettlebelledzés. A súlyok különleges kialakításának köszönhetően a test minden pontját át lehet mozgatni vele.
A rendszeres kardiózás szuper kiegészítője lehet a fogyókúrádnak.
