8 egyszerű jógagyakorlat puffadás ellen - Formálják az alakot és az emésztést is könnyebbé teszik

Kényelmetlen, sőt fájdalmas is lehet, ha puffadtnak érzi magát az ember a túlzott gáztermelődéstől vagy egyéb emésztési problémától. Szerencsére akadnak olyan jógapózok, amik enyhítik a feszítő érzést. 

Puffadás, szélgörcs ellen jógapózok

Ugyan nem minden esetben válik be ugyanaz a módszer, lévén hogy mindenkinek más és más testfelépítése, anyagcseréje van, ezek a jógagyakorlatok a legtöbbeknek megkönnyebbülést okozhatnak, beválnak a puffadás ellen és a gyomorfájdalmak enyhítésére - korábbi cikkünkben írtunk olyan jógapózokról is, amik gerincferdülés esetén segíthetnek.

A Setu Bandha Sarvangasana, azaz a csípőtolás a derék környékén lévő mélyhátizmokat, a farizmot, a lábizmot edzi, közben támogatja az emésztési folyamatokat is. Feküdj hanyatt, majd húzd fel a térdeidet 45 fokos szögben úgy, hogy a talpakkal és a kinyújtott karokkal támaszkodj meg a talajon. Ezután szívd be a levegőt, told fel a csípőd a plafon felé, és tartsd meg így pár másodpercig, majd fújd ki a levegőt, és engedd vissza a talajra.

Fotó: Denis Mamin / Getty Images Hungary

Olvass tovább: ez a 8 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz

A jógázás erősíti a testet, és gyönyörűen formálja az alakot.

Ez a 8 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz: feszesítik és formálják az alakot

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Segítünk megtalálni a legjobbat!

A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!

_Promóció

• puffadás
• jóga
• gyakorlat
• otthoni edzés
• saját testsúlyos edzés
• nyújtás
• emésztést serkentő torna
• Életmód