Ezt csináld lefekvés előtt, és kipihenten ébredsz: 5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért
Ha gyakran pörögsz még este, és nehezen alszol el, próbáld ki a jógát!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ülő, mozgásszegény életmód nemcsak a testsúly gyarapodását segíti elő, de hatására a stressz is könnyebben felgyülemlik a szervezetben, ami megnehezíti az elalvást, nyugtalanná teszi az éjszakákat.
Épp ezért érdemes bevezetni a rendszeres mozgást a mindennapokba: a kutatók szerint akár már napi 20 perc séta pozitív egészségügyi hatásai is kimutathatóak. Az esti elcsendesedést, az éjszakára hangolódást pedig nagyban segíti a jóga.
5 jógagyakorlat a nyugodt éjszakáért
A jóga segít nyújtani a gerincet, a nyaki izmokat, a medencét. Segítségével átlélegezheted és oldhatod a stresszt az egész testben. Az alábbiakban kifejezetten olyan gyakorlatokat mutatunk, melyek nem élénkítenek - épp ezért nincsenek köztük lefelé néző, fordított testhelyzetek -, sokkal inkább olyanok, melyek harmonizálnak, megnyugtatnak, segítik az éjszakai pihenést.
Tabutémák a női egészségben
Mit mutat meg 12 000 nő tapasztalata? A Richter Gedeon nagyszabású, hat országban végzett nemzetközi kutatása olyan női egészségtémákat vizsgált, amelyek sokakat érintenek, mégis gyakran tabuk maradnak. A menopauzára vonatkozó eredmények különösen fontos hazai tanulságokra hívják fel a figyelmet.
Promóció
Nézz tovább: stresszűző teák
A jóga mellett néhány tea is hatékony segítség lehet, ha stresszoldásról van szó. Mutatjuk, a citromfű mellett még mit érdemes fogyasztanod.
7 isteni finom tea stressz és szorongás ellen - Nyugtatják a lelket és felüdítik a testet
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
