7 egyszerű otthoni gyakorlat lógó és puha felkar ellen - Ezért érdemes beszerezni kézi súlyzókat

Az integetőhájat célzott gyakorlatokkal tudod eltüntetni.

GettyImages-200201950-001

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Rengeteg nő küzd azzal, hogy bármennyire étkezik egészségesen és sportol rendszeresen, a felkarja lógó és puha marad. Ahhoz, hogy eltüntesd, sziklaszilárd elhatározásra van szükséged, és két darab kézi súlyzóra. A kézi súlyzós edzések amellett, hogy formálják a felsőtestet, az egész testet karban tartják. 

Hét egyszerű gyakorlat lógó felkar ellen

A karjaidban számos izom található, ilyen a bicepsz, a tricepsz, a hátsó delta, az elülső delta és az oldalsó delta. Karbantartásuk nem egyszerű feladat, de nem lehetetlen. Ebben a cikkben hét olyan súlyzós edzést mutatunk be, amelyeket ha kitartóan végzel, búcsút inthetsz a lógó és puha felkarnak. A balesetek, izomhúzódások elkerülése érdekében az edzések előtt végezz bemelegítést, és az utána lévő nyújtásról sem szabad megfeledkezni. Lapozz a gyakorlatokért!

Olvass tovább! Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel

British Journal of Sports Medicine által közzétett új kutatás szerint már napi 22 perc mérsékelt vagy erőteljes mozgás is elég a korai halálozás kockázatának csökkentéséhez azoknál, akik az ülőmunka miatt mozgásszegény életmódot élnek. 

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

Ajándékozz szakácskönyvet karácsonyra!

Egy könyvvel nem csak tárgyat ajándékozol, hanem élményt is. 

Mentes Anyu szakácskönyveiből készített ételek lehetőséget adnak új ízek felfedezésére és kipróbálására. Különleges étrendet követőknek, vagy kísérletezni vágyóknak a Mentes Anyu könyvcsomag tökéletes meglepetés lehet. 

Ha idén valami igazán hasznosat ajándékoznál az egészség jegyében, kattints ide. MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!

Promóció

Ezt is szeretjük