7 egyszerű otthoni gyakorlat lógó és puha felkar ellen - Ezért érdemes beszerezni kézi súlyzókat

Rengeteg nő küzd azzal, hogy bármennyire étkezik egészségesen és sportol rendszeresen, a felkarja lógó és puha marad. Ahhoz, hogy eltüntesd, sziklaszilárd elhatározásra van szükséged, és két darab kézi súlyzóra. A kézi súlyzós edzések amellett, hogy formálják a felsőtestet, az egész testet karban tartják. 

Hét egyszerű gyakorlat lógó felkar ellen

A karjaidban számos izom található, ilyen a bicepsz, a tricepsz, a hátsó delta, az elülső delta és az oldalsó delta. Karbantartásuk nem egyszerű feladat, de nem lehetetlen. Ebben a cikkben hét olyan súlyzós edzést mutatunk be, amelyeket ha kitartóan végzel, búcsút inthetsz a lógó és puha felkarnak. A balesetek, izomhúzódások elkerülése érdekében az edzések előtt végezz bemelegítést, és az utána lévő nyújtásról sem szabad megfeledkezni. Lapozz a gyakorlatokért!

Olvass tovább! Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel

A British Journal of Sports Medicine által közzétett új kutatás szerint már napi 22 perc mérsékelt vagy erőteljes mozgás is elég a korai halálozás kockázatának csökkentéséhez azoknál, akik az ülőmunka miatt mozgásszegény életmódot élnek. 

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• felkar edzése
• gyakorlat
• súlyzós edzés
• életmód
• fogyókúra
• Életmód