Hasizomgyakorlatok erősen túlsúlyosaknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak
Nam akadály a nagy túlsúly, ezeket a hasizomgyakorlatokat bárki kipróbálhatja.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor az ember nagy túlsúllyal kezd mozogni, tanácsos nem a kardio-mozgásformákkal kezdenie - mint amilyen a futás vagy a biciklizés. Ezek nagy nyomást helyezne az ízületekre, ezért eleinte tanácsos kerülni őket vagy fokozatos szert tenni edzettségre. Amíg ez nincsen meg, inkább a kisebb pulzusugrásokkal járó erősítő edzések ajánlottak.
Azonban a nagy túlsúly egyik hátránya, hogy a testet - és sok esetben főleg a törzset - körülvevő zsírpárnák miatt bizonyos mozdulatokat kényelmetlen végezni. Ilyen többek között a felülés is.
Hasizomgyakorlatok nagy túlsúllyal
Szerencsére számtalan olyan, a hasizmokat is dolgoztató gyakorlat van, amelyhez nem kell hagyományos hasprést végezni, mégis legalább annyira, ha nem jobban edzi a terület izmait. Ezekből gyűjtöttük most össze a leghatásosabbakat.
A képek forrása: Getty Images
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- nyújtógyakorlatok nagy túlsúllyal
- nyújtógyakorlatok túlsúlyosaknak
