Közel 30 kilót fogyott 2 év alatt Lizzo: így evett és edzett, hogy sikerüljön

Lizzo hosszú évek óta a testpozitív mozgalom egyik legmarkánsabb hangja. A világhírű énekesnő azonban a People magazinnak azt nyilatkozta, hogy 2023-ban teljesen új irányba indult. Eldöntötte, hogy a saját testi-lelki egyensúlyának érdekében szeretne változtatni az életmódján. Két év alatt 16 százalékkal csökkentette testzsírszázalékát, és 2025 januárjára elérte azt a célt, amit kitűzött magának. A változás azonban nem egyik napról a másikra történt, és korántsem csak a külsőségekről szólt.

Lizzo fogyása

Az amerikai énekes már a kezdetektől hangsúlyozta, hogy nem a fogyás volt számára a fő cél, hanem az, hogy lelkileg kiegyensúlyozottabb legyen. A rendszeres mozgást először a mentális jólléte érdekében vezette be az életébe: az edzések segítettek neki abban, hogy ne szégyenkezzen a tükörbe nézve, és ne undorral, hanem elfogadással tudjon viszonyulni önmagához. Mint mondta, a teste úgyis változik az évek során – ezt természetes folyamatként fogja fel.

Az úgynevezett „weight release” – magyarul talán „súlyelengedésnek” fordítható – kifejezést szándékosan választotta, mivel nem akarta a klasszikus „fogyás” szót használni, ami szerinte sokak számára negatív jelentéstartalommal bír. A „súlyelengedés” mögött egy mélyebb, tudatosabb, önreflektív hozzáállás húzódik: Lizzo szeretné úgy kommunikálni a változását, hogy az senkiben ne keltsen szégyenérzetet vagy megfelelési kényszert.

Az életmódváltás 2023-ban indult, és az énekesnő azóta is fokozatosan haladt előre. A TikTokon többször is megmutatta, hogyan edz vagy éppen mit eszik egy nap. Már korábban is szeretett mozogni, ám akkor kezdte igazán komolyan venni a fizikai kihívásokat, amikor rájött, mennyire megterhelő a munkája a színpadon. Ekkor döntött úgy, hogy mindennap próbál időt szakítani a testmozgásra.

A tréningjei változatosak: erősítő edzések, hosszabb séták, ugrókötelezés és pilates is szerepel a repertoárjában. A pilatest 2023 végén kezdte el, elsősorban a hátproblémái enyhítésére. Az egyik interjúban úgy fogalmazott, hogy nincs olyan nap, amikor megbánta volna, hogy mozgott – minden nap „szeretetet ad” a testének, és ez neki számít igazán.

A táplálkozás terén is tudatosan alakította át a szokásait. Egyik élő videójában elmondta, hogy korábban napi két-három nagy méretű, kalóriadús kávéitalt is megivott, ami önmagában 1200 kalóriát is jelenthetett. Ennek felismerése után kezdett el jobban odafigyelni a napi kalóriabevitelre, és bevezetett egy mértékletes, deficitre épülő étrendet. Nem egy gyors diétát követett, hanem módszeres és kitartó munkával, fokozatosan formálta át az életmódját. Azt is hozzátette, hogy hajlamos volt a túlevésre, ezért fontos lépés volt számára, hogy megtanuljon határt szabni és tudatosan enni.

Az Ozempic nevű, diabéteszgyógyszerként ismert, de sok híresség által fogyáshoz használt készítmény kapcsán többen is megvádolták, hogy annak segítségével ért el látványos eredményeket. Lizzo végül beismerte, hogy valóban használta ezt a szemaglutid hatóanyagú szert, de nem amiatt tudott lefogyni. 

– Az Ozempic azért működik, mert kevesebbet eszel. Jóllakottnak érzed magad tőle. De ha ugyanezt magadtól is meg tudod csinálni, önfegyelemmel, az is hatásos – idézte az Index az énekes nyilatkozatát.

A mentális háttérről is nyíltan beszélt: elmondta, hogy korábban gyakran mások társaságába, evésbe, alkoholba vagy épp a saját maga által generált problémákba menekült, hogy elterelje a figyelmét a belső feszültségekről. Ezzel a rossz szokással is felhagyott, és inkább befelé figyelt, önmagára koncentrált.

Az áttörés 2025 januárjában jött el: Lizzo ekkor osztotta meg, hogy elérte a célul kitűzött testsúlyt, amit egy alkalmazásban is dokumentált. Az adatok szerint testtömegindexe 10,5-tel csökkent, és a testzsírszázaléka 16 százalékkal lett alacsonyabb. Ez az eredmény több mint másfél év munkájának köszönhető. A Healthline oldala szerint ez azt jelenti, hogy közel 30 kilót fogyott Lizzo.

Az énekesnő párja, Myke Wright is inspiráló hatással volt rá. Ő vezette be a „weight release” kifejezést Lizzo gondolkodásába, amikor viccesen megkérdezte tőle: „Ha elveszítettél öt kilót, mégis hová lett?” Ezzel együtt Lizzo hangsúlyozta: nagyon tudatos abban, hogyan beszél a testéről, mert felelősséget érez a fiatal követői iránt. Szeretné, ha a változásai nem félelmet keltenének, hanem bátorítanának másokat is.

A sztár azt vallja: nem mindennap könnyű szeretni a saját testet, és vannak időszakok, amikor ő sem elégedett. De mára megtanulta, hogy a külső változás csak egy része a folyamatnak – a valódi siker az, amikor az ember békére lel önmagával.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• fogyástörténet
• fogyás
• életmódváltás
• énekesnő
• ozempic injekció
• lizzo
• sztárok átalakulása
• Életmód