8 étel, ami segít a hasi zsír eltüntetésében: hamar kipucolják a zsírraktárakat

A makacs úszógumi kialakulása nem csak a mozgásszegény életmód és a túlzott kalóriafogyasztás miatt alakulhat ki. Számos tényező közrejátszhat létrejöttében, kezdve a genetikától a hormonális problémákon át a stresszes életmódig vagy a kevés folyadékpótlásig. Kutatások alátámasztották, hogy a bőr alatti, a szerveket körülölelő zsigeri zsírréteg megléte olyan komoly problémákat idézhet elő, mint a 2-es típusú diabétesz, szív- és érrendszeri, valamint koszorúér-betegségek, de a hasi háj megléte a rák, stroke és infarktus kockázatát is növeli - írja a medicalnewstoday.

A hasi zsír leadásában nagy szerepet játszik az ételek mennyisége és minősége. Nemcsak az számít, mennyi kalóriát juttatunk a szervezetünkbe, de az is fontos, hogy mit eszünk, hiszen a megfelelő étrend hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához gyorsabb fogyást eredményezve. 

Ételek hasi zsír ellen

Néhány szuperegészséges élelmiszer segít felvenni a harcot a makacs zsírpárnák ellen. A leveles zöldségek amellett, hogy alig tartalmaznak kalóriát, tele vannak antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő vitaminokkal, rosttartalmuk pedig segít a jóllakottság kialakításában és a farkaséhség megfékezésében. A Healthline javaslata szerint 80 grammos porciókkal számolva naponta mintegy három-négy adag zöldség fogyasztása ajánlott, ezt beviheted nyers, főtt vagy sült zöldségek formájában, napi több étkezésre bontva. 

Mutatjuk, milyen szuperételekből készült fogásokat tegyél a tányérra, hogy megszabadulj a makacs úszógumitól!

A kiegyensúlyozott emésztéshez és a fogyás beindításához válassz spenótból készült ételeket. A rostokban gazdag, de kalóriában roppant szegény - 100 grammjában csupán 29 kcal van - leveles folsavban, K-, illetve C-vitaminban is gazdag. A benne lévő káliumnak köszönhetően enyhe vízhajtó hatással bír, szaponintartalma pedig az emésztésre és a hasnyálmirigyre van jó hatással. Főzelék helyett a teljes kiőrlésű gabonából készült fokhagymás-spenótos tészta remek választás lehet ebédre.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• zsigeri zsír
• hasi zsírégetés
• hasi hízás
• szuperétel
• Életmód