8 étel, ami segít a hasi zsír eltüntetésében: hamar kipucolják a zsírraktárakat

A makacs úszógumi kialakulása nem csak a mozgásszegény életmód és a túlzott kalóriafogyasztás miatt alakulhat ki. Számos tényező közrejátszhat létrejöttében, kezdve a genetikától a hormonális problémákon át a stresszes életmódig vagy a kevés folyadékpótlásig. Kutatások alátámasztották, hogy a bőr alatti, a szerveket körülölelő zsigeri zsírréteg megléte olyan komoly problémákat idézhet elő, mint a 2-es típusú diabétesz, szív- és érrendszeri, valamint koszorúér-betegségek, de a hasi háj megléte a rák, stroke és infarktus kockázatát is növeli - írja a medicalnewstoday.

A hasi zsír leadásában nagy szerepet játszik az ételek mennyisége és minősége. Nemcsak az számít, mennyi kalóriát juttatunk a szervezetünkbe, de az is fontos, hogy mit eszünk, hiszen a megfelelő étrend hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához gyorsabb fogyást eredményezve. 

Ételek hasi zsír ellen

Néhány szuperegészséges élelmiszer segít felvenni a harcot a makacs zsírpárnák ellen. A leveles zöldségek amellett, hogy alig tartalmaznak kalóriát, tele vannak antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő vitaminokkal, rosttartalmuk pedig segít a jóllakottság kialakításában és a farkaséhség megfékezésében. A Healthline javaslata szerint 80 grammos porciókkal számolva naponta mintegy három-négy adag zöldség fogyasztása ajánlott, ezt beviheted nyers, főtt vagy sült zöldségek formájában, napi több étkezésre bontva. 

Mutatjuk, milyen szuperételekből készült fogásokat tegyél a tányérra, hogy megszabadulj a makacs úszógumitól!

A kiegyensúlyozott emésztéshez és a fogyás beindításához válassz spenótból készült ételeket. A rostokban gazdag, de kalóriában roppant szegény - 100 grammjában csupán 29 kcal van - leveles folsavban, K-, illetve C-vitaminban is gazdag. A benne lévő káliumnak köszönhetően enyhe vízhajtó hatással bír, szaponintartalma pedig az emésztésre és a hasnyálmirigyre van jó hatással. Főzelék helyett a teljes kiőrlésű gabonából készült fokhagymás-spenótos tészta remek választás lehet ebédre.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?

A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2023. november 6. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• zsigeri zsír
• hasi zsírégetés
• hasi hízás
• szuperétel
• Életmód