május 20., 18:20
Derékfájás ellen az egyik legjobb gyakorlat: egyszerűen nyújtja az izmokat
A fájdalom mértékétől és eredetétől függően szabad alkalmazni ezt a nyújtást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
ülőmunka
Cikkek és képek a következő témában: ülőmunka.
Összesen 40 találat.
május 13., 15:30
Állandó hátfájás gyötör az irodában? Ezek a férfiak viccnek szánták a pilatest, pedig érdemes elgondolkozni rajta
Az ülőmunka többféle egészségügyi problémát is tud okozni, ezert fontos a megelőzés.
április 6., 06:06
Ez az egyszerű törölközős trükk segít a púposság és nyakfájdalom ellen: napi 10 perc már sokat segít
Ha estére rendszeresen beáll a nyakad vagy a hátad, lehet, hogy csak egy egyszerű nyújtás hiányzik a napi rutinodból.
március 23., 11:15
Ennyit kell mozogni, ha ülőmunkát folytatsz: így elkerülhetők a mozgásszervi problémák a gyógytornász szerint
Az ülő életmód veszélyei megelőzhetők a napi mozgás beiktatásával.
március 18., 18:20
4 gyakorlat hátfájás ellen: csak egy labda kell hozzá, otthon is könnyen végezheted
Ez a néhány perces gyakorlatsor minden ülőmunkát végezőnek segítségére lesz.
február 17., 18:20
Ezért fáj a fejed, ha sokat ülsz: a gyakori hiba fájdalomhoz és stresszhez vezethet
Ha te is gyakran tapasztalod ezeket a tüneteket, amikor szinte fel sem állsz a székből, érdemes tudni, mi okozza, és mit tehetsz ellene.
január 29., 18:20
Ha egész nap ülőmunkát végzel, ezek a gyakorlatok kötelezőek: elmulasztják a derékfájást
Napi 15 perc is elegendő ahhoz, hogy átmozgasd az elgémberedett tagjaidat, és enyhítsd a váll- és nyakizmok merevségét.
január 25., 15:30
Rendbe teszi a tartást ez a néhány gyakorlat: minden reggel érdemes csinálni otthon
Csak néhány percet vesz igénybe, kiegyenesíti a testtartást, megszünteti a hátfájást.
2025. október 18., 18:20
6 ok, amiért állandóan fáradtnak érzed magad: így lehet visszanyerni az energiát
Az életmódbeli szokásokon egy döntéssel és kitartással könnyen lehet változtatni.
2025. október 14., 07:05
Van egy káros szokás, ami a dohányzásnál is jobban öl: sokan észre sem veszik
Pedig már napi 10 perc is életmentő lenne.
2025. szeptember 11., 18:10
5 perces átmozgató edzés, ha nincs sok időd: semeddig sem tart, és csodát tesz
Bármikor elvégezheted, és átöltözni sem kell hozzá.
2025. július 5., 18:20
Ezért fáj estére a hátad: ezt biztos, hogy rosszul csinálod ülés közben
Nem biztos, hogy a szék a hibás, ha estére minden mozdulatnál belenyilall a derekadba – az sem mindegy, hogyan ülsz rajta.
2025. július 3., 07:05
Feszes lesz a fenék és a comb: napi 20 perc is átformál a strandra
A pilates torna kezdő gyakorlataihoz csak egy matracra van szükség, a mindennapi mozgás feszessé varázsolja a testet.
2025. május 18., 14:46
4 egyszerű, csípőt átmozgató gyakorlat, ami nagy bajtól véd meg: ülőmunkát végzőknek kötelező
Néhány percet vesznek igénybe a gyakorlatok, melyekkel sokat tehetsz a fájdalmak és problémák megelőzéséért.
2025. április 25., 17:46
6 hatásos módszer nyakfájás ellen: villámgyorsan segítenek
Az ülőmunkától és a fokozott stressztől is kialakulhat az erős nyakfájdalom.
2024. december 1., 18:16
Sokan azt hiszik, egészséges így dolgozni, pedig nem, sőt! Komoly betegségek kockázatát növeli meg
Elterjedt a nézet, hogy bizonyos módon egészségesebb dolgozni, de kiderült, hogy valójában még veszélyes is lehet.
2024. november 2., 16:06
Teljesen ingyenes, csökkenti a hátfájást, és bárki végezheti: csak 40 perc telik el a napból
Ha napi 40 percet így töltesz, máris tehetsz a hátfájásod ellen – ez a kis változtatás könnyedén végrehajtható a mindennapokban!
2024. május 23., 08:50
Banyapúpot és tokát okoz, ha így dolgozol a laptopon - Egyszerű módszerrel elkerülheted
Egy apró csellel egészségesebbé teheted a laptopon történő munkavégzést.
2023. november 15., 07:36
Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel
A felgyorsult, modern világban nagyon fontos a testmozgásra is időt szakítani.
2023. október 26., 11:06
Így ülj helyesen az irodai széken - 9 tipp a derék- és hátfájás megelőzése érdekében
A mozgásszegény életmód és a sok ülés előszobája az elhízásnak és a különböző szervi problémáknak.
2023. szeptember 12., 16:46
Így nem fog fájni a hátad, ha otthon dolgozol: 8 tipp az egészséges home office kialakításához
Az otthoni munka során is fontos, hogy odafigyelj az egészségedre.
2022. május 12., 18:06
8 gyakorlat, amit ülőmunka esetén mindennap fontos elvégezni - Fokozzák a vérkeringést, óvják az ereket
Az ülő életmód csökkenti az alsó végtagok véráramlását, ezek a gyakorlatok segíthetnek a felpezsdítésében.
2022. január 19., 15:56
A leggyakoribb okok, amik isiászhoz vezethetnek - Az ülőmunka és a depresszió is növeli a kockázatot
Az isiász fájdalmas betegség, kialakulása mögött több ok is állhat.
2021. szeptember 22., 17:06
Mi történik a testtel napi 8-10 órás ülés után, és mit tehetsz a problémák ellen? A mozgásterapeutát kérdeztük
Feövenyessy Krisztina szerint az ülés közbeni ideális testhelyzet nem létezik.
2021. július 9., 06:06
Állandó fájdalom a nyak és a vállak környékén: az 5 leggyakoribb ok a merev izmok és fájó tünetek mögött
A nyakfájdalom népbetegség, elkerüléséhez, megelőzéséhez jó tisztában lenni a leggyakoribb okaival.
2021. február 17., 09:06
Hogyan ülsz munka közben a székeden? Légzési problémákhoz vezethet a rossz testtartás
Az ülőmunka negatív hatásai néhány egyszerű tanács betartásával mérsékelhetők.
2021. január 20., 11:20
Fáj a nyakad, a lapockád közötti rész? 6 egyszerű gyakorlat, ami kilazítja az ülőmunkától merev izmokat
Már a legegyszerűbb gyakorlatok is nagyon sokat segíthetnek az ülőmunka okozta panaszok mérséklésében és kivédésében.
2020. július 7., 10:16
Miért hizlal, ha az irodaasztalnál eszel? Évek alatt komoly túlsúlyt okoz
Három ok miatt sem jó ötlet az íróasztalnál ebédelni.
2020. május 15., 10:50
Így kell ülni az orvos szerint, hogy elkerüld a derékfájást – Nem jó, ha nagyon kihúzod magad
Rengetegen kényszerültek otthoni távmunkára az utóbbi időben, de nemcsak az egészségükre, hanem a teljesítőképességükre is veszélyes lehet az új helyzet.
2020. január 6., 17:26
Fejfájást is okozhat az ülőmunka - Mutatjuk, milyen tornagyakorlatok segíthetnek
Az ülőmunkából adódó helytelen testtartásnak fájdalmas következményei lehetnek. Tornával megelőzhetőek a problémák, amik az irodában is elvégezhetőek.
