4 egyszerű, csípőt átmozgató gyakorlat, ami nagy bajtól véd meg: ülőmunkát végzőknek kötelező
Néhány percet vesznek igénybe a gyakorlatok, melyekkel sokat tehetsz a fájdalmak és problémák megelőzéséért.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ülőmunka során nagyon könnyen kialakul a csípőfájdalom, amit már néhány egyszerű gyakorlat végzésével is meg lehet előzni. A csípő mobilizálása nemcsak az íróasztal előtt görnyedőknek segít, hanem mindenkinek, hiszen a test e része folyamatos terhelésnek van kitéve a legtöbb mozgás közben.
Csípőfájdalom kezelése
A csípő átmozgatásának rengeteg előnye van, hiszen nemcsak a fájdalmakat lehet enyhíteni ily módon, hanem komoly problémákat is meg lehet előzni a rendszeres tornával. A tornához semmilyen különleges eszközre nincsen szükség, csak annak belátására, hogy a mozgás elengedhetetlen része a mindennapoknak és egy kis elszántságra.
A csípő mobilizálása nemcsak magának a csípőnek az egészségét javítja, hanem kihat más testrészekre is. Akik a napi átmozgatásról megfeledkeznek, könnyen szembesülnek a csípőfájdalommal, melyet az állandó merev tartás és a mozgáshiány okoz. Vannak gyakorlatok, melyeket otthon is könnyen végezhetsz, csak egy kis hely kell hozzá. Ilyen gyakorlatokat mutatott egy Tiktok-felhasználó a következő videóban.
@fitanonymus #neked #nekedbe #fyp #magyar #hungary #rehab #physiotherapy #backpain #backpainrelief #pain #mobility #movement #magyartiktok #lowbackpain ♬ Memory Reboot - VØJ & Narvent
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Az éjszakai csípőfájdalom 4 lehetséges oka - Nem mindegy, hogyan ülsz a széken
Az éjszaka is jelentkező csípőfájdalom hátterében számos ok állhat, és főleg a nők szenvednek miatta.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
