8 gyakorlat, amit ülőmunka esetén mindennap fontos elvégezni - Fokozzák a vérkeringést, óvják az ereket
Az ülő életmód csökkenti az alsó végtagok véráramlását, ezek a gyakorlatok segíthetnek a felpezsdítésében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vérkeringést fokozó gyakorlatok mindenkinek a hasznára lehetnek, akik ülőmunkát, illetve általában véve mozgásszegény életmódot folytatnak. E kettő hosszú távon számos úton-módon károsíthatja a szervezetet, egyebek mellett a vérkeringés hatékonyságát is ronthatja.
A vizsgálatok szerint már tízpercnyi ülés is csökkenti valamelyest az alsó végtag véráramlását, így aztán azoknak, akik órákat töltenek a monitor előtt ülve, különösen figyelniük kell rá, hogy bizonyos időközönként átmozgassák a tagjaikat, felálljanak, sétáljanak, nyújtózzanak egyet.
Vérkeringést fokozó gyakorlatok
A vérkeringés szempontjából a legjobb, ha a mindennapok során minél többet mozog az ember. Nem feltétlenül kell bonyolult dolgokra gondolni, remekül megfelel a célnak a séta, a nordic walking és a kocogás is. Olyan apróságok is számíthatnak, mint a lépcső választása lift helyett. A hosszas ülést időről időre meg kell szakítani, az alsó végtag átmozgatásában a következő gyakorlatok is segíthetnek.
Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?
Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! A regisztrációt és a programot ezen a linken találod. Ugye találkozunk?
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
