5 perces átmozgató edzés, ha nincs sok időd: semeddig sem tart, és csodát tesz
Bármikor elvégezheted, és átöltözni sem kell hozzá.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha ülőmunkát végzel, bizonyára ismerős az érzés, amikor az egész tested elgémberedett, alig tudod megmozdítani, és ezzel párhuzamosan az észjárásod is egyre tompább, ahogy megy előre a nap. Ilyenkor érdemes elvégezned ezt a könnyű, ötperces átmozgató edzést, amely felfrissíti a vérkeringésedet, és új emberré varázsol.
5 perces edzés ülőmunkát végzőknek
Kutatások már régen kimutatták, hogy akiknek időnként van lehetőségük felállni az íróasztal mellől, és átmozgatni magukat, sokkal produktívabbak a munkahelyükön, jobban tudnak koncentrálni, hatékonyabban oldják meg a feladataikat. Néha már egy pár perces séta vagy egy nyújtózás is megteszi.
Az alábbi videón látható gyakorlatokat bármikor elvégezheted. Semmi külön felszerelés nem szükséges hozzá, menni fog farmerban vagy szoknyában is, és nem szükséges edzőcipőt sem húznod. Ha van a munkahelyeden öt perc szüneted, használd ki, és sokkal jobban fog menni a nap hátralévő része.
A videó angol nyelvű, de akkor is tökéletesen érthető, ha nem beszéled a nyelvet.
Ha a nap végén jól átmozgatnád a tested, Pilates Percek Annával című videósorozatunk sokat segíthet: próbáld ki, nézz bele a részekbe!
Gyulladás és rák első jele is lehet a hétköznapi tünet: nagyon komolyan kell venni
Komolyabb betegségek, például gyulladásos bélbetegségek vagy akár rákos elváltozások is állhatnak a cikkben részletezett hétköznapi tünetek mögött.
Elolvasom
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Kép: Drs Producoes / Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
