5 perces átmozgató edzés, ha nincs sok időd: semeddig sem tart, és csodát tesz

Ha ülőmunkát végzel, bizonyára ismerős az érzés, amikor az egész tested elgémberedett, alig tudod megmozdítani, és ezzel párhuzamosan az észjárásod is egyre tompább, ahogy megy előre a nap. Ilyenkor érdemes elvégezned ezt a könnyű, ötperces átmozgató edzést, amely felfrissíti a vérkeringésedet, és új emberré varázsol.

5 perces edzés ülőmunkát végzőknek

Kutatások már régen kimutatták, hogy akiknek időnként van lehetőségük felállni az íróasztal mellől, és átmozgatni magukat, sokkal produktívabbak a munkahelyükön, jobban tudnak koncentrálni, hatékonyabban oldják meg a feladataikat. Néha már egy pár perces séta vagy egy nyújtózás is megteszi.

Az alábbi videón látható gyakorlatokat bármikor elvégezheted. Semmi külön felszerelés nem szükséges hozzá, menni fog farmerban vagy szoknyában is, és nem szükséges edzőcipőt sem húznod. Ha van a munkahelyeden öt perc szüneted, használd ki, és sokkal jobban fog menni a nap hátralévő része.

A videó angol nyelvű, de akkor is tökéletesen érthető, ha nem beszéled a nyelvet.

Ha a nap végén jól átmozgatnád a tested, Pilates Percek Annával című videósorozatunk sokat segíthet: próbáld ki, nézz bele a részekbe!

Kép: Drs Producoes / Getty Images

• edzés
• munka
• ülőmunka
• iroda
• Életmód