A legjobb csípőmobilizáló gyakorlatok otthonra: a gyógytornász elmondta, miért kellene naponta végezni őket
A csípő mozgatása különösen az ülőmunkát végzők számára nagyon fontos, számos egészségügyi probléma megelőzhető így.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A csípőmobilizáló gyakorlatok azért nagyon fontosak, mert a csípő az egyik leginkább terhelt ízület. Ha valakinek beszűkült a csípő mozgástartománya, akkor könnyen kialakulhat derékfájás, térdfájás és más problémái is lehetnek.
Csípőmobilizáló gyakorlatok
Különösen az ülőmunkát végzők számára jelenthet nagy segítséget az a néhány csípőmobilizáló gyakorlat, amit egy gyógytornász mutatott a TikTok videójában. A szakember azt is elárulta, hogy miért nagyon fontos az, hogy ezeket a gyakorlatokat minden nap megcsináld.
A sok ülés miatt a csípő ízületei könnyebben bemerevedhetnek, ez pedig hosszútávon derékfájással vagy térdproblémákkal jár. Ennek az az oka, hogy a derék megpróbálja átvenni a mozgást. A bemerevedett csípő járásra is hatással van, sokkal inkább terhelés alá kerülnek a térdek ilyenkor.
@molnaranni_fizio 4 ok, amiért gyógytornászként ajánlom a csípő mobilizáló gyakorlatokat 🎀 #gyógytornász #gyógytorna #csípő #mobility #csípőfájdalom ♬ Pop Groove - Andromeda
Ha valakinek nagyon feszes a csípőhajlító izma, akkor előre billen a medencéje. A mobilizálás abban segít, hogy helyreállítja a medence természetes helyzetét.
Sportolásnál is jelentősége van annak, hogy mennyire mozog jól a csípőd. Futásnál kerékpározásnál vagy túrázásnál és az erősítő edzéseknél is nagy jelentősége van ennek. A megfelelő mobilitás hatékonyabb mozgást tesz lehetővé és így elkerülhető a túlterhelés és a sérülések kockázata is csökken.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
A legnagyobb kihívást az ülőmunkát végzők számára a napi 8-10 óra ü
Állandó hátfájás gyötör az irodában? Ezek a férfiak viccnek szánták a pilatest, pedig érdemes elgondolkozni rajta
Az ülőmunka többféle egészségügyi problémát is tud okozni, ezert fontos a megelőzés.
Elolvasomlés jelenti, ez a csípőhajlító izmok megrövidítésével és a farizmok bemerevedésével járhat. A mobilizáló gyakorlatok ebben is segítséget nyújtanak.
Idős korban ezek az ízületek a biztonságos járáshoz és az egyensúly megtartásához is hozzájárulnak, ez pedig csökkenti az időskori esések kockázatát és így az életminőség javítását is szolgálják.
Fotó: Getty Images Hungary
