Összesen 261 találat.
Ezek az ételek hozzájárulnak ahhoz, hogy formában tartsd magad, nem csak finomak, a szervezeted egészségét is támogatják.
Ismerd meg azokat a gabonaféléket, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, és helyettesíthetik a fehér tésztát és a rizst!
Nem minden szénhidrátdús étel hizlal!
Ha te is gyakran belassulsz egy nagyobb étkezés után, próbáld ki a következő néhány módszert, amivel garantáltan felpörgetheted magad.
Érdemes őket rendszeresen fogyasztani.
A legtöbb magyar család naponta fogyasztja, pedig tele van adalékanyagokkal.
Ha nem akarsz lemondani a reggeli szendvicsedről, és ennél valami igazán egészségeset.
Elkészült a WHO új ajánlása, melyben leírják, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt kellene fogyasztani.
Az édes ízekről sem kell lemondani inzulinrezisztencia, azaz IR esetén, erről bővebben dietetikus beszélt.
A keményítőmentes zöldségek kevésbé emelik meg a vércukorszintet, és tele vannak rostokkal.
A gyümölcsök nagyon egészségesek, de nem mindegy, hogy mikorra időzíted a fogyasztásukat.
Minden gyümölcsben van cukor, de nem mindegy, hogy melyikben mennyi.
Ezeket a magas glikémiás indexű ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani, mert hamar farkaséhes leszel utánuk.
Az edzés eredményei látványosabbak és tartósabbak a megfelelő tápanyagok segítségével.
Ezeknek az összetett szénhidrátforrásoknak a tányéron a helyük a bennük lévő értékes tápanyagok és rostok miatt.
A zabpehelyből változatos módon készíthetőek gyors, rostban gazdag reggelik, amik hosszan tartó teltségérzetet okoznak.
A puffadás gyakori panasz, a hátterében többféle ok is meghúzódhat.
A zavartalan éjszakai pihenés szempontjából az is számít, hogy mit eszel napközben.
Ezek a leggyakoribb hibák, amiket sokan elkövetnek IR-diéta esetén, pedig komoly károkat okozhatnak vele.
Nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet, ráadásul nagyon egészségesek.
A mardosó szénhidrátéhség ellen nehéz küzdeni, jobb megelőzni a kialakulását a vércukorszint-csökkentő ételek segítségével.
Egyes szokások inkább csak gátolják a fogyási folyamatokat, semmint segítenék, teszik mindezt annak ellenére, hogy sokan azt hiszik, hogy fogyasztanak.
A helytelen táplálkozást a bőr is megsínyli: a túlzott szénhidrátbevitel többek közt pattanásokat is okoz.
A cukor iránti vágyat is lehet csökkenteni néhány egyszerű stratégiával.
Bizonyos szénhidrátok anyagcsere-serkentő hatással bírnak, elfogyasztásuk után hosszan tartó teltségérzetet is okoznak.
A túlzott fruktózfogyasztás számos kórkép, a zsírmáj valószínűségét is növeli.
Nem minden esetben könnyű eldönteni, mit lehet enni IR-diéta alatt, ebben nyújtott segédkezet egy dietetikus szakértő.
A szénhidrátban gazdag ételek között is akadnak olyanok, melyek alacsony glikémiás indexük miatt támogatják a fogyást.
A magas glikémiás indexű ételek fogyasztása erősen mérsékelendő fogyókúra alatt, aminek komoly okai vannak.
Egyáltalán nem mindegy, hogy a diéta alatt mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztasz, dietetikusok táblázatba gyűjtötték a pontos mennyiségeket.
