Fontos vitamin felszívódását csökkentik a szénsavas italok: nem is gondolnád, hogy ilyen hatásuk van
Egy apró változtatás is sokat számíthat a vitaminok hasznosulásában.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vitaminok megfelelő hasznosulását nemcsak az befolyásolja, hogy mennyit és milyen formában viszel be belőlük, hanem az is, milyen ételeket és italokat fogyasztasz mellettük. A Semmelweis Egyetem szerint több hétköznapi szokás is hatással lehet arra, hogy a szervezet milyen hatékonysággal használ az egyes tápanyagokat.
Melyik vitamin felszívódását gátolják a szénsavas italok?
A szakemberek arra hívják fel a figyelmet, hogy a kávéban és a teában található csersav, a szódabikarbóna, valamint a szénsavas italok is csökkenthetik a B1-vitamin, vagyis a tiamin felszívódását. Ez a vízben oldódó vitamin nélkülözhetetlen a szénhidrátok hasznosulásához, az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a szív és az agy egészségéhez.
A Benu szerint a B1-vitamint a szervezet csak kis mennyiségben képes raktározni, ezért folyamatos pótlására van szükség kiegyensúlyozott étrenddel. Jó természetes forrásnak számítanak a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a sertéshús, a barna rizs, a magvak és egyes halak, miközben a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás szintén ronthatja a vitamin hasznosulását.
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
A szakértők szerint a vitaminok pótlásánál nemcsak a megfelelő készítmény kiválasztása fontos, hanem az életmódbeli szokásokra is érdemes odafigyelni. A változatos étrend és a tudatos táplálkozás együtt segíthet abban, hogy a szervezet elegendő B1-vitaminhoz jusson.
Támogatják az idegrendszert, és szebb lesz tőlük a bőr: ételek, amelyek tele vannak B-vitaminnal
Ezeket az ételeket fogyaszd rendszeresen.
ElolvasomFotók: Getty Images
