Ezeket edd a feszesebb, ragyogóbb bőrért: 8 niacinamidban gazdag étel, ami belülről szépít

A niacinamid a B3-vitamin, más néven a niacin biológiailag aktív származéka, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek energiatermelő- és anyagcsere-folyamataiban. Bár naponta hallunk róla a modern szépségápolási termékek hatóanyagaként, arról csak kevesen tudnak, hogy a niacinamid nem csupán külsőleg, hanem belsőleg éppúgy a bőr épségéért és szépségéért dolgozik. 

A niacinban, avagy B3-vitaminban gazdag ételek nem csodaszerek, viszont más fontos vitaminforrásokkal kombinálva lassíthatják a bőröregedést, valamint jelentősen csökkenthetik a sejtkárosító gyulladásos folyamatokat.

A B3-vitamint a szervezetünk is képes előállítani egy triptofán nevű esszenciális aminosavból. Tehát az is jó, ha gyakran fogyasztasz olyan élelmiszereket, amelyekben megtalálható a triptofán, hiszen a szervezetünkben előforduló niacinamid nagy része ennek az aminosavnak a segítségével jön létre.

A niacinamid segít feszesen tartani a bőrt: ezek az ételek pótolják

A B3-vitamint sokféle módon hasznosítja a szervezet, főként a sejtek egészséges működéséhez járul hozzá, ezáltal a bőr is igencsak profitál sokoldalú szerepéből. Azáltal, hogy erősíti, javítja a hámréteg védelmi funkcióit, valamint segít optimalizálni a sejtek anyagcseréjét, illetve mérsékli a belső gyulladásos folyamatokat, közvetve támogatja, úgymond akadálymentessé teszi a kollagén termelődését. 

Az ételekben kétféle formában lehet jelen, az egyik a nikotinsav, avagy a niacin, a másik pedig a nikotinamid, más néven niacinamid. Ha csökken a szervezetben előforduló szintje, a bőr érzékenyebbé, problémássá válhat. Szárazabb, durvább tapintású lehet, könnyen előfordulhatnak vízhiányosságra utaló tünetek, mint például a húzódó érzés és a hámlás. 

A barrier alulteljesít, nem látja el megfelelően védelmi feladatát, ennek hatására a bőr felső rétege fényérzékennyé válhat, előfordulhatnak kiütések, gyulladt, piros foltok.

A hámréteg lassabban regenerálódik, ennek következtében megszaporodnak az elszíneződések, pigmentfoltok. A bőröregedés folyamata felgyorsul, hiszen a sejtek működése nem opcionális. Megjelennek a finomabb ráncok, vagy elmélyülnek a már kialakult felszíni barázdák.

A niacinamidot tartalmazó étrend-kiegészítőket hiperpigmentáció és akné esetén is szokták ajánlani, ám szedésükkor mindenképp figyelembe kell venni a napi ajánlott mennyiséget.

Nagyobb dózisban azonban csak kezelőorvos javaslatára fogyasztható. A természetes módon, ételekkel bevitt niacin és niacinamid mennyiségével nem lehet olyan túlzásokba esni, hogy azok mellékhtásokat okozzanak. 

A niacinamid külsőleg alkalmazva úgyszintén képes megerősíteni a bőr szerkezetét. A kozmetikumokba azért ez a biológiailag aktív formája kerül bele a B3-vitaminnk, mert a niacin bőrpírt okozhat az érzékenyebbeknél.

Ezek a niacinamidban gazdag ételek belülről szépítik a bőrt, hozzájárulnak az egészségesebb működéséhez, valamint támogatják feszességét és ragyogó megjelenését. 

Képek: Getty Images Hungary

• niacinamid
• vitamin
• b-vitamin
• bőrszépítő ételek
• vitaminforrás
• Recept