A 8 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs - Nem hizlalnak, és kevésbé emelik meg a vércukorszintet

A gyümölcsfogyasztás az egészségtudatos étrend kiemelten fontos részét képezi. Akad viszont olyan eset, amikor az embernek még ebben is szüksége van némi tudatosságra. 

A fogyni vágyóknak és a szénhidrátanyagcsere-zavarokkal élőknek sem mindegy, hogy az egyes gyümölcsök mennyi cukrot tartalmaznak, még akkor sem, ha a gyümölcsökben természetes módon jelen lévő cukor természetesen jóval kevésbé jelent problémát, mint a bolti édességekben hozzáadott formában lévő. 

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök

A cukor mindegyik gyümölcsben megtalálható, de más és más mértékben. Míg például a banán, a mangó vagy a szőlő a magas cukortartalmukról híresek, akadnak olyanok is, amelyek az átlagosnál kevesebb cukrot tartalmaznak, de a szervezet számára hasznos tápanyagokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Általában a kalóriatartalmuk is alacsonyabb, és kevésbé emelik meg a vércukorszintet, így a cukorbetegek, inzulinrezisztenciások és a diétázók is beilleszthetik az étrendjükbe. Az egyéni érzékenységre ugyanakkor figyelni kell, megeshet, hogy egyeseknél az átlagosnál magasabb vércukorszint-emelkedést váltanak ki. 

Amíg várni kell a friss gyümölcsök szezonjára, mirelit változatokat is beszerezhetsz. Zabkásába, turmixokba is tökéletesek. 

Ezek a legjobb zöldségek cukorbetegség esetén

Bár a friss zöldségekkel nehéz lenne mellényúlni, vannak olyanok, amelyek különösen hasznosnak bizonyulnak az érintettek számára.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• gyümölcs
• cukor
• szénhidrát
• vércukorszint
• Életmód