A magyarok kedvelt itala akkor is gátolja a fogyást, ha nincs benne alkohol: egyszerű magyarázata van

A magyarok kedvenc itala a sör, melyet vannak, akik napi szinten fogyasztanak, annak ellenére, hogy az alkoholos italoknak többféle egészségkárosító hatásuk is van. Amellett, hogy súlyos betegségek kialakulásának kockázatát növelik, rossz hír a fogyókúrázóknak, hogy ennek az italnak az alkoholmentes változatait sem érdemes beépíteni a mindennapokba, ha a cél a fogyás.

Az alkoholmentes sör és a fogyás

Akik eddig azt gondolták, hogy az alkoholmentes sör fogyókúrás ital, azokat ki fogja ábrándítani a tény, hogy sajnos ezekben az italokban is van kalória. A plusz kalóriák bevitele pedig, különösen a mértéktelen fogyasztás esetén nem tesz jót semmilyen súlycsökkentő programnak. 

Egy doboz alkoholos sör körülbelül háromszor annyi kalóriát tartalmaz, mint az alkoholmentes változata, így természetesen az utóbbit fogyasztva még mindig jobb eredményekkel zárul a fogyókúra. Fél liter sörben 200-225 kalória van, míg fél liter alkoholmentes sörrel ennek csupán a felét, vagy annál is kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, úgy 75-80 kalóriát.

A sörök szénhidráttartalmát főleg a malátából származó cukrok adják, amelyek nem teljesen erjednek ki az erjedés során. Az alkoholmentes sörökben általában több szénhidrát marad, mivel azok erjedése rövidebb vagy speciális technológiával történik, így kevesebb cukor alakul át alkohollá. 

A sörökben lévő kalóriatartalom az alkohol és a szénhidrát kalóriatartalmából jön össze, és ez sörönként változó, hogy melyikben mennyi van ezekből. Az alkoholmentes sör beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, ha figyelsz a kalóriára és a szénhidrátra. A kalóriaértékek és az, hogy mit tartalmaz a sör, annak minden üvegén vagy dobozán fel van tüntetve. Így a fogyasztása előtt semmi mást nem kell tenni, csak megnézni ezt és ha tudod, hogy mennyi kalóriát szeretnél fogyasztani naponta a fogyás érdekében, így könnyen kiszámolhatod, hogy a sör belefér-e, vagy sem.

Egy fél literes üveg sör általában 18–25 g szénhidrátot jelent, ami körülbelül egy kifli értéke. Fél liter sör  így akkor fér bele, ha más szénhidrátforrást csökkentesz aznap, például kevesebb kenyeret vagy köretet eszel. Legjobb edzés után vagy délután fogyasztani, amikor a szervezet jobban hasznosítja a cukrot.

Este, lefekvés előtt kerülendő inkább már ne igyál még alkoholmentes sört sem. A legjobb az, ha teljesen elhagyod az étrendedből, s helyette egészségesebb ételeket fogyasztasz, különösen ha életmódváltásban vagy esetleg fogyókúrázol.

(Képek: Getty Images Hungary)

• alkoholmentes
• sör
• fogyás
• alkohol
• fogyókúra
• kalória
• súlycsökkentés
• cukor
• szénhidrát
• Életmód