Ez a top 10 legegészségtelenebb étel: hizlalnak, addiktívak és tele vannak cukorral

A legtöbb függőséget okozó étel abban a csábító kombinációban rejlik, ahogyan a szénhidrátok és a zsírok – gyakran egy kis hozzáadott cukorral vagy sóval – együtt jelennek meg, így szinte ösztönösen nassolásra késztetnek.

Ezek az ételek gyorsan megemelik a vércukorszintet, majd hirtelen leesik, ami fáradtságot és éhségérzetet okoz. Emellett a túlzott cukor- és zsírfogyasztás növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Top 10 egészségtelen étel 

Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása hosszú távon az anyagcsere és az inzulinérzékenység zavarához vezethet. Továbbá a magas só- és adalékanyag-tartalom emeli a vérnyomást és terheli a szervezetet, így az immunrendszer és a belső szervek működése is károsodhat miattuk. Arról nem is beszélve, hogy a tápanyagértékük a legtöbb esetben szinte nulla, gyorsan újra éhes lesz tőlük az ember, és iszonyatosan hizlalnak, rontják a fogak minőségét, valamint addiktívak. Ezeket az egészségtelen ételeket sokkal jobb, tápanyagokban gazdag opciókkal is fel lehet cserélni.

• Tartós fehér kenyér: finomított lisztből készül, amelyből a feldolgozás során eltávolítják a rostokat és a tápanyagokat.
• Üdítőitalok: túlzott fogyasztásuk összefüggésbe hozható az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával, valamint a fogszuvasodással.
• Olajos sült krumpli: általában egészségtelen olajban sütik és sok sót adnak hozzá, ezért magas a kalória-, telített zsír- és nátriumtartalmuk. 
• Feldolgozott sajtok: a feldolgozás során telített zsírok, transzzsírok, nátrium, cukor, színezékek és aromák kerülhetnek a termékbe, amelyek a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint emelkedéséhez vezethetnek. 
• Burgonya chips: üres kalória, nincs jelentős tápértékük és tele van zsírral.
• Péksütemények: többségük fehér lisztből készül és rengeteg cukrot tartalmaznak.
• Gyorséttermi ételek többsége: gyakran magas a telített zsír-, só- és hozzáadott cukortartalmuk.
• Feldolgozott húsok (kolbász, szalámi, felvágott): magas a kalória- és sótartalmúak, valamint a koleszterinszintre és a vérnyomásra gyakorolt hatásuk miatt összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek kockázatának növekedésével.
• Kekszek és csokoládés édességek: gyakran nagy arányban tartalmaznak egészségtelen zsírokat, finomított cukrot és mesterséges adalékanyagokat, ízfokozókat. 
• Instant levesek és készételek magas sótartalommal: magas transzzsírtartalmuk és sótartalmuk miatt növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízás kockázatát.

Cover-fotó: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• egészséges étkezés
• egészségtelen étkezés
• cukor
• szénhidrát
• feldolgozott élelmiszer
• Recept