Kevesen tudják, pedig durván befolyásolja a zsírégetés sebességét: ez az egy dolog nagyon sokat számít
Kutatók új felfedezése azt sugallja, hogy egy dolog döntő fontosságú lehet a zsíranyagcsere fokozásában.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ki ne szeretné a zsírégetés sokszor lassúnak tűnő folyamatát - hízni bezzeg sokkal könnyebb - felgyorsítani? Egy nemrég publikált kutatásban a szakértők egy nagyon fontos dologra jöttek rá.
A 2023 februárjában közzétett tanulmány szerint hogyha valaki a nap megfelelő szakában végez fizikai aktivitást, az fokozhatja a zsíranyagcserét.
A zsíranyagcsere gyorsítása
A Stockholmi Karolinska Intézet és a dán Koppenhágai Egyetem kutatói szerint azok a rágcsálók, amelyek késő reggel, a délelőtti órákban végeztek valamilyen fizikai aktivitást - nagyjából úgy, mint amikor egy ember reggel nekiáll edzeni -, az gyorsabbá tette az anyagcseréjüket, azokhoz az egerekhez képest, akik estefelé mozogtak.
Úgy tűnik, hogy a reggeli aktivitás megnöveli a zsírégetést és a termogenezist, azaz hőtermelést indít el a szervezetben. Ez szintén fokozza a kalóriaégetést, mint a barna zsír esetében, és a mitokondriumokban részt vevő gének expresszióját is, amitől felgyorsul az anyagcsere. Mindkét csoport ugyanolyan étrendet kapott, csak a mozgásuk intenzitását osztották ketté a nap két részébe.
- Az eredményeink azt sugallják, hogy a késő reggeli edzés hatékonyabb lehet az anyagcsere és a zsírégetés fokozásának szempontjából, amely felfedezés hasznosnak bizonyulhat a túlsúlyos emberek számára - nyilatkozta Juleen professzor, a tanulmány egyik szerzője.
- A megfelelő időzítés fontos a test energiaegyensúlyának fenntartásához, de további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megbízható következtetéseket lehessen levonni kifejezetten az emberekre vonatkozóan - tette hozzá szerkesztőtársa, Zierath professzor.
Szerencsére számos otthon végezhető gyakorlat közül választhatsz: ezek a legjobbak a kardióedzésekhez!
Olyan otthon is elvégezhető kardiomozgásokat sorolt fel a szakértő, amik hatékonyan robbantják le a makacs zsírpárnákat.
A 8 leghatékonyabb otthoni kardiomozgás: lerobbantják a felesleget, és gyönyörűen formálják az alakot
Olyan otthon is elvégezhető kardiomozgásokat sorolt fel a szakértő, amik hatékonyan robbantják le a makacs zsírpárnákat.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
