Szétrombolja a testet, ha rosszul csinálod – 3 dolog, amire legközelebb figyelj

Vajon kellőképpen figyel az ember a helyes légzésre a mindennapokban? Ez már csak azért is fontos, mert nem egy divatos hóbortról van szó, hanem az egészség egy alappilléréről.

Magyarországon az egyik leggyakoribb halálok a légzőszervi megbetegedések. A Haleon legújabb kampányával arra hívja fel a figyelmet, hogy tudatosabban vegyünk levegőt, hiszen egy egyszerű változtatás is hatalmas különbséget jelenthet a mindennapjainkban.

A helyes légzés technikája

Beszív, kifúj, beszív… és közben tesszük a dolgunkat – a légzés annyira magától értetődő, hogy észre sem vesszük. Pedig ha rosszul csináljuk, annak súlyos következményei lehetnek: a helytelen légzés észrevétlenül befolyásolja az egészségünket.

Dr. Sándor Csaba légzésszakértő szerint Magyarországon a légzőszervi megbetegedések a halálozások gyakori okai, évente az elhunytak 4-5%-át érintik. Ez különösen aggasztó, mert sok esetben a helytelen légzési szokások is hozzájárulnak a problémához. Ha nincs rendben a légzés, az oxigénellátás sem optimális, ami kihat a sejtek működésére, az anyagcserére és az immunrendszerre is.

A szakértő szerint a modern életmód egyik legnagyobb problémája, hogy nincsenek sem az iskolákban, sem a munkahelyeken természetes szünetek – olyan pihenők, amikor a test és az elme is lecsillapodna.

– Japánban a munkahelyeken rendszeresen tartanak légzésszüneteket, hogy növeljék a dolgozók koncentrációját és csökkentsék a stresszt. Magyarországon jelenleg monitorszüneteket engedélyeznek, de miért ne lehetne egy pár perces légzésszünet is? – teszi fel a kérdést dr. Sándor.

A helyes légzés tudatos gyakorlásával viszont megszakítható az ördögi kör, csökkenthető a stressz, javítható az alvás és a közérzet, és hosszú távon az egészség is erősíthető. Ezért lenne szükség arra, hogy minél többen megismerkedjenek a megfelelő légzéstechnikákkal – vagy ahogy dr. Sándor mondja, figyeljünk a légzés „szentháromságára”:

1. a helyes testtartásra,
2. a megfelelő légzésritmusra
3. és az orrlégzésre.

A Haleon elkötelezetten dolgozik azon, hogy a helyes légzés fontosságát minél többen megértsék, ezért egy ingyenes online eseményt szerveztek, amelyen dr. Sándor Csaba előadásával elméleti és gyakorlati oktatással segítik a résztvevőket a légzés tudatosabb irányításában. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• légzés
• légzőgyakorlat
• légzőszerv
• Életmód