Lapos has villámgyorsan: 3 hatásos hasizomgyakorlat a személyi edzőtől
Próbáld ki a Czanik Balázs által ajánlott hasizomgyakorlatokat!
Hízás szempontjából alapvetően kétféle alaktípus létezik: a körte és az alma. Előbbi elsősorban fenékre és combra hízik, míg utóbbi főleg hasra és derékra szedi fel a plusz kilókat.
Az alma alak esetében sajnos nagyobb az egészségügyi kockázat, ugyanis a hasi hízás növeli a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Erről a veszélyről többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből!
Lapos has edzéssel
Fogyás szempontjából elsősorban a kardió edzéstípus ajánlott, azon belül is az intervallum-edzés. Nevét onnan kapta, hogy a mozgás tervszerűen váltakozó szakaszokra osztódik: terhelési és aktív pihenőidők váltják egymást. A pihenőidő alatt sem kell leállnod, csupán lassítanod a tempón. Az intervallum-edzésről többen is megtudhatsz korábbi cikkünkből.
Emellett természetesen hasizomgyakorlatokat is érdemes beiktatnod a siker érdekében, ugyanakkor nem szabad megfeledkezned a törzsedzésről sem. Az erős törzs ugyanis lényeges a jó megjelenéshez és a derékfájás megelőzéséhez.
Hatékony hasizomgyakorlat a személyi edzőtől
Kattints az alábbi videóra, nézd meg, és végezd rendszeresen a Czanik Balázs személyi edző által ajánlott hasizomgyakorlatokat!
Ügyelj a táplálkozásra!
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a lapos has elérése elsősorban a táplálkozáson múlik, illetve csak másodsorban az edzésen. Ha kockás - vagy legalábbis lapos - hasra vágysz, itt az ideje, hogy kicsit megreformáld az étrendedet. Először is lényeges, hogy ne fogyassz egyszerre túl nagy mennyiségű ételt, naponta ötször étkezz kis adagokban.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Lényeges, hogy napi legalább két liter folyadékot fogyassz - ez segít abban, hogy ne lassuljon le az anyagcseréd! Felejtsd el a finomított szénhidrátban gazdag táplálékokat, például a fehér kenyeret és a cukros üdítőket, helyettük fogyassz rostban gazdag, kevéssé feldolgozott ételeket - sok szezonális zöldséget, gyümölcsöt. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy milyen táplálékok jelentenek veszélyt a derekad körfogatára nézve.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv hasra
Lapos has, kemény popsi! Képeken a 4 legjobb fitball-gyakorlat
- fitnesz
- has
6 dolog, amit meg kell tenned a lapos hasért
- has
- szénhidrát