Folyadékszükséglet a diéta alatt: ennyi a minimum, ha fogynál
Nemcsak az ételeknek, hanem az elfogyasztott folyadéknak is jelentősége van a fogyókúra alatt.

Ez is érdekelhet

Hőségben is tökéletes választás az ország legjobb játszóparkja! (x)

Kszi, Simon – Mindenkinek jár egy első szerelem (x)

Daganatos betegek életét menti meg világszerte az őssejtterápia - Ezen betegségek gyógyításában lehet sikeres még (x)

Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)

beauty and style

5 nyári cipőfazon, ami nem mutatja a lábkörmödet, mégis csinos »

Ez a színésznő a nagybetűs nő: a 41 éves Jessica Chastain fotóin ámulunk »

Izmos has és kerek popsi percek alatt: megosztja a módszer a netezőket »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A nyári melegben mindenkinek oda kell figyelnie a folyadékbevitelre. Ha ilyenkor sok időt töltesz a szabadban, különösen fontos, hogy elegendő vizet igyál.

Ha pedig szeretnél megszabadulni néhány pluszkilótól, egy indokkal több, hogy sok folyadékot vegyél magadhoz.

A folyadék szerepe a diéta alatt

Az emberi test 60%-a víz. Víz nélkül nincs élet, a testen belül zajló anyagcsere-folyamatok nem működnek megfelelően, a tápanyagok nem jutnak el a sejtekhez. Ha nem iszol elegendő folyadékot, anyagcseréd lelassul, szervezeted elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadást eredményez.

Azért is fontos a kellő folyadékbevitel a diéta alatt, mert a zsírégető folyamatok beindulásával a zsírsejtekben tárolt méreganyagok is felszabadulnak. Ezeket pedig ki kell mosni a testből, ellenkező esetben kellemetlen fejfájást, szédülést tapasztalhatsz. Ráadásul a szervezeted önvédelmi reakciójának köszönhetően ezek tárolására új zsírsejtek alakulnak ki, vagyis megtorpan a fogyás.

Még egy érv szól a nagyobb mennyiségű folyadékfogyasztás mellett: a szomjúságot tévesen éhségnek érzékeled. Ha tehát nem veszel magadhoz elegendő folyadékot, többet fogsz enni.

Mennyi folyadékot igyál a diéta alatt?

Az ajánlások szerint méregtelenítő, illetve fogyókúra alatt - valamint testmozgás végzésekor - 15 kilónként egy liter vízzel számolhatsz. Egy 60 kilós ember esetében ez napi négy liter vizet jelent. Bár ez a mennyiség soknak tűnik, ne feledd, hogy a táplálkozás révén is veszel magadhoz folyadékot.

Mit igyál a diéta alatt?

Természetesen nem mindegy, hogy milyen folyadékot viszel be a szervezetedbe, ha szeretnél megszabadulni néhány fölös kilótól. A cukrozott üdítőket, valamint a cukormentes szénsavas üdítőket jobb, ha kerülöd - nemcsak a súlyodnak, de egészségednek sem tesznek jót. A rostos gyümölcsleveket szintén hanyagolnod kell: bár vitamintartalmuk magas, hizlaló gyümölcscukorban is bővelkednek. Épp ezért legfeljebb naponta egy pohár frissen facsart narancslevet fogyassz a diéta alatt.

Víz - minden mennyiségben

Elsősorban szénsavmentes ásványvizet, illetve csapvizet érdemes innod - utóbbitól nem kell tartanod, a hazai vezetékes víz az ország szinte teljes területén kifogástalan minőségű. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Zsírégető zöld tea

Ha nem rajongsz a vízért, ihatsz zöld teát is, mely nemcsak antioxidáns hatású, de anyagcsere-serkentő, valamint zsírégető is. Természetesen ebből nem fogyaszthatsz korlátlan mennyiségben, hiszen a zöld tea több koffeint tartalmaz, mint a fekete kávé, bár lassabban szívódik fel. Napi két-három csészével azonban nyugodtan megihatsz. Korábbi cikkünkben bővebben tájékozódhatsz a zöld tea fogyasztó hatásáról.

Ezt is szeretjük