Edzőtermi kisokos: így használd a gépeket, ha kezdőként mész le mozogni

Az edzőtermek nemcsak a túlsúllyal rendelkezőket, de mindenkit megijeszthetnek, aki még nem próbált gépekkel edzeni.

Azonban, akiben megvan az elhatározás, hogy jót tenne egy kis mozgás, de otthon nehezen szánja rá magát a guggolgatásokra, annak nincs mese, le kell számolnia a félelmeivel, és be kell lépnie a konditermek rémisztő világába - ami nem is olyan rettenetes, mint sokan gondolják.

Kezdő a konditeremben

Először is, fontos, hogy tudatosítsd magadban, nem te vagy az egyetlen rutin nélküli mozogni vágyó, de, ha így is lenne, mindenki elkezdte valamikor. Mint te is, a többi ember is saját maga miatt jár le kondizni, nem pedig azért, hogy kicikizze a kezdőket, de jót tesz a magabiztosságnak, ha az alapgépek használatával előre tisztába kerülsz. Azt azonban fontos tudni, hogy bármikor segítséget kérhetsz a teremedzőtől, de, ha igazán profi szintre szeretnéd fejleszteni a testépítést, érdemes személyi edzővel gyúrni az első alkalmakon. Ezekhez a gépekhez viszont nem lesz szükséged segítségre: gyerekjáték velük a mozgás és az alakformálás.

A haspadokon található kis hengerek arra valók, hogy oda akaszd a lábadat, bokánál. A dőlésszög is állítható a legtöbb esetben, amivel a nehézséget tudod befolyásolni, de kezdőként tökéletes, ha vízszintesen végzed a gyakorlatot. A szemeiddel egy pontra koncentrálj a falon, és ne a nyakadnál fogva rángasd fel a lapockáidat a talajról, hanem a hasizmaid dolgozzanak.

(Képek: Getty Images Hungary.)

Anyámtól a modellekig - Mit tudtam meg a nőkről életem első 50 évében?

Kajdi Csaba influenszer, saját élményeiből és tapasztalataiból kiindulva osztja meg gondolatait a női szerepek alakulásáról, az anyai minták hatásáról és arról, hogy hogyan határoznak meg minket. A Femina Klub januári előadásán körbejárjuk, hogyan befolyásolják a női szépségideálok és elvárások a nők önképét és döntéseit. Milyen női minták segítik vagy éppen gátolják az önmegvalósítást?

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. február 19. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

• edzés
• edzésterv
• edzésterv teljes alakra
• kezdő
• fogyás
• mozgás
• mozgásforma
• Életmód