Így lehet formás a tested edzőterem nélkül: napi 20 percet kell csak rászánnod
Ezzel a kétszer 10, összesen 20 perces edzéssel átmozgathatod az egész testedet, és sosem lesz unalmas.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha szeretnél leadni pár kilót, és szálkásítani az izmaidat, a legjobb megoldás a magas intenzitású intervallum edzés, mely segít extra sok zsírt elégetni a lehető legrövidebb idő alatt, így már 20 perccel is fedezed a napi mozgásmennyiségedet, és még a konditerembe sem kell lemenned hozzá.
Ezek az otthon végezhető, saját testsúlyodra épülő gyakorlatok tökéletesek arra, hogy átmozgasd magad, ráadásul megvan az az előnyük, hogy bármilyen edzettségi szinttel, gyakorlatilag akárhol elvégezhetőek.
20 perces, otthon végezhető edzés
Minél intenzívebben csinálod, annál több kalóriát égethetsz el - ez szinte minden sportra igaz, de a köredzés jellegű gyakorlatokra különösen. A teljes 20 perces gyakorlatsor két 10 perces részből tevődik össze, melyek között 1 perc pihenőt kell tartani. Mindkét rész öt-öt gyakorlatból áll, melyeket annyiszor kell megismételni, ahányszor csak tudod a 10 perc alatt.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- erősítés
