Szabotálják a fogyást: 8 dolog, ami elképesztően lelassítja az anyagcserét
Biztos hízás a vége ezeknek az anyagcserét lassító szokásoknak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az anyagcsere biológiai folyamatok összessége, amelyekhez a szervezet energiát, vagyis kalóriát használ fel. Az anyagcsere hatékonysága egyénenként változhat, de általánosságban minél gyorsabb, vagyis minél több energiát használ fel a test, annál jobb, hiszen amit nem használ el, azt raktározza, mégpedig zsír formájában.
Egy fogyókúra során megkeserítheti az ember életét, ha lelassul az anyagcseréje, hiszen hiába étkezik kalóriadeficittel, a fogyás mértéke csökkenhet, vagy akár teljesen meg is torpanhat. Szerencsére az anyagcsere üteme felpörgethető, azonban ahhoz, hogy az ember orvosolni tudja ezt a problémát, először a gyökerét kell megtalálni.
Hétköznapi anyagcsere-lassítók
Számos olyan hétköznapi tevékenység vagy ártalmatlannak látszó étel van, amely lelassíthatja az anyagcserét. Néha pedig éppen az a baj, hogy valamit elmulaszt megtenni az ember. Utánajártunk, mi minden okozhatja az anyagcsere lassulását a fogyókúra során.
Az anyagcserét az is lassíthatja, ha ülőmunkát végzel. Egy összefoglaló tanulmány szerint az anyagcsere szinte egyáltalán nem működik, amikor az ember ül. Megoldás gyanánt már az is elég lehet, ha az ember fél óránként nyújtózkodik egyet, vagy átmozgatja a tagjait.
Fotó: AntonioGuillem / Getty Images Hungary
A jól működő emésztéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű kalcium fogyasztása is, ez az ásványi anyag ugyanis segít az egészséges bélflóra kialakításában. Érdemes lehet növelni a kalciumtartalmú ételek fogyasztását, ha úgy érzed, lelassult az emésztésed.
Egy-egy pohár cukros üdítő nem tűnhet nagy dolognak, de a folyamatos fogyasztása lelassíthatja az emésztést. Egy 12 hetes kutatás kimutatta, hogy azoknak, akik a napi kalóriabevitelük 25%-át cukros üdítőkből fedezték a súlytartás során, jelentősen lelassult az anyagcseréjük.
Az is lassíthatja az anyagcserét, ha nem táplálod a szervezetedet elegendő mennyiségű fehérjével. A fehérjék termikus hatása sokkal nagyobb, mint a szénhidrátoké vagy a zsíroké, étkezés után ideiglenesen akár 20-30%-kal is megemelheti az anyagcsere mértékét.
A kialvatlanság is hozzájárulhat az anyagcsere lelassulásához. Egy egészséges felnőttek körében végzett kísérlet például rámutatott, hogy azok, akik tartósan négy órát vagy annál kevesebbet alszanak, akár 2,6%-os anyagcsere-csökkenéssel is számolhatnak.
Fogyókúra során csábító lehet a mozgás nélküli fogyás gondolata, de legalább némi erősítést mindenképpen érdemes lehet beépíteni a napi rutinba, ez ugyanis pörgeti az anyagcserét. Heti három alkalom akár 7,4%-kal is emelheti a mértékét.
Fotó: GeorgeRudy / Getty Images Hungary
A stressz is vezethet az anyagcsere lassulásához. Az Ohioi Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a nők, akiket egy vagy több stressztényező ért az elmúlt 24 órában, átlagosan 104 kalóriával kevesebb kalóriát égettek el a nap során, mint a kontrollcsoport.
A képek forrása: Getty Images
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
