Durván égeti a zsírt ez a 6 gyakorlat: már 20 perc feszesebbé teszi az alakot
Rendszeres gyakorlással csodálatos eredményeket lehet elérni az alakformálásban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jóga gyakorlatai között több is van, amelyek kivitelezése zsírégető hatású. Húsz perc jóga mindennap kiváló alakformáló hatással bír.
Zsírégető jógagyakorlatok otthon
A jóga gyakorlatai a légzéstől kezdve az elme lecsendesítésén át többféle módon is hatnak az egészségre. A kitartott pózok elsősorban a nyújtásról szólnak, ám van köztük több olyan gyakorlat, mely komolyabban igénybe veszi az izomzatot. A jógát otthon is végezheted, ehhez mindössze napi húsz percre és egy jógamatracra lesz szükséged.
A jógapózok kivitelezése során több izomcsoport is aktív, így az ászanák mozdulatlan kitartása is tud zsírégető lenni, ha helyes a kivitelezés módja. A légzéssel összehangolt gyakorlatok a fogyásban is segítséget jelenthetnek. Természetesen elsősorban akkor alakformálók, ha a táplálkozás kiegyensúlyozott és egészséges, amivel hosszabb időn keresztül kalóriadeficitben tartod magad.
A lefelé néző kutya póz élénkít, frissíti az idegrendszert, enyhíti a derék- és hátfájdalmat, nyújtja a gerinc menti izmokat, a láb és kar izomzatát. Javítja az emésztést, és így a fogyást is támogatja.
Fotó: Tanja Ivanova / Getty Images Hungary
A harcos II. póz bátorsággal és erővel tölti fel a személyiséget, erősíti a szívet és a légzést, energetizálja a hasi szerveket, javítja az állóképességet, erősíti a láb izomzatát és a csípőtájéki zsírlerakódásokat is csökkenti.
Fotó: Prostock-Studio / Getty Images Hungary
A székpóz erősíti a kitartást, növeli a szervezet ellenálló képességét, stimulálja a hasi szerveket és karcsúsít.
Fotó: Mireya Acierto / Getty Images Hungary
A csónakpóz az egész testet erősíti és energiával tölti fel. Javítja az emésztést, támogatja a hasi szervek működését, és a kalóriák is égnek általa.
Fotó: SyhinStas / Getty Images Hungary
A tevepóz oldja a vállöv feszültségeit, javítja a testtartást. Nyújtja a test elülső oldalát, rugalmasságot ad és erősít, amivel a fogyást is segíti.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A deszkapóz az egész testet igénybe vevő erőteljes, hatásos gyakorlat. A karok, lábak is erősödnek a kivitelezése közben, a csípő és derék körüli izmoknak tónust ad.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
6 egyszerű jógapóz fogyáshoz, amit könnyen el tudsz végezni - Egyszerre formálnak, és segítik az emésztést
Nem kell a nyakadba venned a lábad a következő jógapózokhoz.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- magas vérnyomás
- jóga
Az 8 legjobb vérnyomáscsökkentő jógagyakorlat: érdemes mindennap végezni őket
- testmozgás
- alakformálás
Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle
