8 étel és ital ödémás karok-lábak ellen: védik a szívet, erősítik az érrendszert
Ezek az élelmiszerek segíthetnek megelőzni az ödéma kialakulását a végtagokban és a hasi tájékon szívvédő hatásuk miatt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vizesedésnek az egészségtelen életmódtól kezdve az elhízáson, a vese- és cukorbetegségen át egészen a szívelégtelenségig számos kiváltó oka lehet, még a gyógyszerek, a hőség vagy a helytelen testtartás is előidézheti.
A szövetek közti vizenyő vagy ödéma ha testszerte jelentkezik, az érrendszeri problémára utalhat, ilyenkor felvizesednek a végtagok és a hastájék környéke, beindul a vesék só- és vízvisszatartása, ami leterheli a szívet.
Vizesedés ellen ételek és italok
Bizonyos élelmiszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Ilyenkor sószegény étrendet javasolt követni és rendszeresen menüre tűzni olyan élelmiszereket, amik vízhajtóak. A megfelelő folyadékfogyasztás is kulcsfontosságú, ami felnőttek esetében 2-3 liter vizet jelent. Általában rövid ideig tart a vizesedés, de ha gyakran előfordul, és nehéz megszabadulni tőle, akkor mindenképpen érdemes kezelőorvossal kivizsgáltatni a pontos okokat. Az egészséges életmóddal csökkenthető a szívbetegség rizikója, ezek az ételek és italok hatékonyan védik ezt a fontos szervet, miközben az érrendszert is erősítik.
A vöröshagyma tele van flavonoid antioxidánsokkal, ezek jótékony hatással bírnak a szívre, gyulladáscsökkentő hatásuk révén fokozza a véráramlást. A fokhagyma a benne lévő allicin miatt serkenti ugyanezt.
A gránátalma magas polifenoltartalma miatt természetes értágítóként ismert, javítja a véráramlást és az izomszövetek oxigénellátását is. Ezenkívül jó vasforrás, ami miatt szintén támogatja a szív működését.
A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, magas nitráttartalmuk miatt értágító hatással bírnak, javítják a keringést. Legtöbbjük magas káliumtartalommal is bír, ami természetes vízhajtóként működik.
Az olajos halak - köztük a lazac - omega-3 zsírsavakban bővelkednek, amik elősegítik a nitrogén-monoxid felszabadulását, így fokozzák a véráramlást, és megakadályozzák a vérrögképződést is.
A cékla kiemelkedő vasforrás, nitráttartalma miatt serkenti a vér- és egyúttal az oxigénáramlást az izomszövetekben, emellett kihajtja a feleslegesen elraktározott vizet is.
Fotó: philipimage / Getty Images Hungary
A kurkumából ízletes aranytejet lehet készíteni. Az értékes fűszernövény nem csak az ételek, italok színesítésére kiváló, hanem már évezredek óta használják a vérkeringés javítására. A benne lévő kurkumin csökkenti a szervezet oxidatívstressz-szintjét és a gyulladásokat.
A gyömbérnek ismert vérnyomáscsökkentő, keringést javító hatása, egyúttal elősegíti a vízhajtást és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. A természetes étvágycsökkentő fűszerből nagyon finom tea készíthető.
A fahéj szintén remek éhségűző fűszer, ami akár melengető tea alapanyaga is lehet. A keleti fűszer gyorsítja a vérkeringést, értágító hatása miatt támogatja a szív működését és vérnyomáscsökkentő tulajdonságát is kimutatták.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
