Ehetsz szénhidrátot vacsorára? Képeken 6 alacsony glikémiás indexű táplálék

Ha fogyni szeretnél, a napi tápanyagbevitelednek akkor is 45%-át, vagyis csaknem felét kell kitenniük a szénhidrátoknak. Csak ezután jönnek a zsírok - 30%-kal - és a fehérjék - 25%-kal. Nem mindegy azonban, hogy ezt a 45%-ot milyen ételekből viszed be: a nap során, de különösen az esti étkezésnél részesítsd előnyben az alacsony glikémiás indexű változatokat. Ezek magas rosttartalmuknál fogva megdolgoztatják az emésztőrendszert, nem emelik meg annyira a vércukorszintet, és a belőlük származó energia nehezebben kerül raktározásra. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány ilyen, este is fogyasztható, alacsony glikémiás indexű ételt. Természetesen az is fontos, hogy ne edd magad degeszre velük.

Lelassult emésztés?

• szénhidrát
• vacsora
• hajdina
• bab
• kuszkusz
• joghurt
• Teljes kiőrlésű
• Életmód