Ehetsz szénhidrátot vacsorára? Képeken 6 alacsony glikémiás indexű táplálék

Iktasd be étrendedbe a hajdinát vagy a teljes kiőrlésű tésztát!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal

Top olvasott cikkek

Ha fogyni szeretnél, a napi tápanyagbevitelednek akkor is 45%-át, vagyis csaknem felét kell kitenniük a szénhidrátoknak. Csak ezután jönnek a zsírok - 30%-kal - és a fehérjék - 25%-kal. Nem mindegy azonban, hogy ezt a 45%-ot milyen ételekből viszed be: a nap során, de különösen az esti étkezésnél részesítsd előnyben az alacsony glikémiás indexű változatokat. Ezek magas rosttartalmuknál fogva megdolgoztatják az emésztőrendszert, nem emelik meg annyira a vércukorszintet, és a belőlük származó energia nehezebben kerül raktározásra. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány ilyen, este is fogyasztható, alacsony glikémiás indexű ételt. Természetesen az is fontos, hogy ne edd magad degeszre velük.

A hajdina háromszögletű termése számos ásványi anyagnak, nyomelemnek és vitaminnak a forrása. Mivel élelmirost-tartalma magas - 25 gramm/100 gramm -, elegendő mennyiségű víz fogyasztása mellett segít a salaktalanításban. Fogyaszthatod egész egyszerűen rizs helyett, köretként, de zöldségekkel keverve egytálételnek is tökéletes választás vacsorára. Tudj meg többet róla!