Kell-e enni a reggeli futás előtt, és ha igen, mit érdemes? A személyi edző válasza
Akár szabadban, akár gépen futsz, fontos lehet ez a pár tanács.
Mielőtt reggel futni indulnál, biztos benned is felmerült már, vajon kell-e, lehet-e enni, és ha igen, mihez nyúlj? A személyi edzőhöz fordultunk tanácsért.
Megkérdeztük Borsos Pétert, az Oxygen Wellness személyi edzőinek szakmai vezetőjét, mit javasol.
Egyél-e futás előtt reggel?
Az edző szerint több mindentől függhet, érdemes-e reggelizni futás előtt. Egyrészt minden ember más: van, aki jól bírja a mozgást étkezés előtt is, de olyanok is akadnak, akik akár el is ájulhatnak evés nélkül.
A céltól is függ
Reggel, még étkezés előtt a test szénhidrátraktárai ki vannak ürülve, így a szervezet hatékonyabban képes égetni a zsírt. Ha valakinek kifejezetten a szálkásítás a célja, és bírja reggeli nélkül, ez jobb választás lehet. De fontos, hogy ki kell tapasztalni, mire hogyan reagál a tested.
Mit érdemes enni?
Ha mindenképpen szükséged van futás előtt a reggelire, nagyjából két órával a sport előttre időzítsd az étkezést. Amennyiben az idődbe ez nem fér bele, fél órával futás előtt ehetsz például egy banánt vagy egy kis adag, könnyű zabkását, hogy ne ájuldozz a vércukrod alacsony szintje miatt.
Amit tudni érdemes a zabphelyről, zabkásáról
Isteni finom, zsírégető zabkása recept
Variációk zabpehelyre - kásától a kekszig
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. További részletek: feminaklub.hu/ Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban. Időpont: 2025. január 7. 18 óra Helyszín: MOM Kulturális Központ PromócióKiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
OLVASD EL EZT IS!
- futás
- nőgyógyász
Méhsüllyedést okoz a futás?
- futás
- fitnesz