Fogyókúrás reggelik: képeken 6 napindító finomság
Amivel indíthatod a napod
A zabkása, a tojás vagy a teljes kiőrlésű kenyér tökéletes választás a nap első étkezéséhez.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Táplálkozástudományi felmérések szerint a reggelinek sokan még mindig nem tulajdonítanak kellő jelentőséget. Legtöbbször a kora reggeli rohanás miatt elmarad, pedig a nap első étkezésének szerepe óriási a megfelelő anyagcsere, így a fogyás szempontjából. Ugyanakkor olyan egészségügyi problémák kialakulását is megelőzheted vele, mint a cukorbetegség.
A reggelit az ébredést követő egy órán belül érdemes elfogyasztanod: a legjobb, ha valamilyen alacsony glikémiás indexű, de tápláló ételt választasz. Lapozd át az alábbi galériát, és meríts ötletet!
A tojás tökéletes reggeli, amely energiát ad a délelőtthöz. Egy átlagos tojás valamivel többet nyom, mint 50 gramm, nagyjából 85 kalóriát tartalmaz, és hét gramm fehérje van benne.
A zabkása hazánkban még nem annyira elterjedt reggeli, de érdemes kipróbálnod tejjel vagy vízzel. A magas rosttartalommal bíró zabpehely finoman átmossa a beleket, serkenti az anyagcserét, támogatja az egészséges emésztést.
A natúr joghurt akár önmagában, akár gyümölccsel, akár zabpehellyel fogyasztva kiváló reggeli. A gyári gyümölcsös változatot azonban felejtsd el, mert a legtöbb márka cukrozott, és nem kifejezetten egészséges.
Ha a fehér kenyeret eddig még nem cserélted le teljes kiőrlésűre, akkor éppen itt az ideje. Ez a változat magas rosttartalma miatt nem emeli meg olyan hirtelen a vércukorszintedet, és órákon át tartó teltségérzetet biztosít. Tudj meg többet róla!
Klasszikus diétás reggeli egy tál müzli tejjel. Vásárláskor azonban mindenképpen alaposan böngészd át a doboz hátoldalán lévő összetevők listáját: a túl sok E-számot vagy hozzáadott cukrot tartalmazó terméket nem ajánlott választani.
Ha kezdő reggeliző vagy, az első hetekben megteszi egy pohár tejeskávé és pár szem zabpelyhes vagy korpás keksz is. A későbbiekben azonban bátran vállalkozhatsz ennél komolyabb reggelikre is.
Ezért elmaradhatatlan a reggeli
Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg dietetikussal készült interjúnkat a reggeli szerepéről!
OLVASD EL EZT IS!
- hormon
- megelőzés
A cukorbetegség eddig ismeretlen okai: alváshiány, reggeli kihagyása
