8 szórakoztató mozgásforma, ami észrevétlenül égeti a kalóriákat - Csoportban vagy egyedül is belevághatsz

Ezek a kalóriagyilkos mozgásformák garantáltan fel is vidítanak.

Kalóriaégető, szórakoztató mozgásformák
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A rendszeres, megfelelő mennyiségű testmozgás hatékonyan növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert, emellett a kalóriákat is égeti, így az ideális testtömeg elérése és fenntartása érdekében is elengedhetetlen beiktatni a mindennapokba. 

A kalóriaégetés hatékonysága több tényezőtől függ, így a kortól, nemtől, az általános egészségügyi állapottól, de az edzés intenzitásától is. Bár sokan választják a kocogást vagy a tempós sétát, a monoton mozgás nem mindenkinek nyeri el hosszú távon a tetszését, így nehezen válik szokásukká.

Kalóriaégető, szórakoztató mozgásformák

Korábbi cikkünkből megtudhatod, megközelítőleg mennyi testmozgásra van szükség egy szelet torta kalóriatartalmának elégetéséhez. Jó tudni, hogy az egészségmegőrzés érdekében felnőttek számára heti minimum 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott, ennek módja viszont nincs kőbe vésve.

Akadnak olyan mozgásformák, amelyek nemcsak zsírégető hatással bírnak, de rendkívül szórakoztatók is. Ha igazán önfeledt hangulatra vágysz sportolás közben, akár csapattal, akár egyedül vágnál bele, a következők közül is választhatsz.

A görkorcsolyázás erősíti az izmokat, formálja az alakot, intenzitás függvényében óránként akár 400-600 kalóriát is elégethetsz közben.
Fotó: MonikM / Getty Images Hungary
A hulahoppozás bárhol, bármikor végezhető, akár a tévénézés közben is lendületet adhatsz vele a fogyókúrádnak. Óránként nagyjából 300 kalóriát elégethetsz vele.
Fotó: Oliver Rossi / Getty Images Hungary
A falmászás erősíti az izomzatot, fejleszti az egyensúlyérzéket, és óránként akár 700 kalóriát is eléget.
Fotó: Petri Oeschger / Getty Images Hungary
A sziklamászás és a via ferratázás növeli az állóképességet, és óránként 400-700 kalóriát is elégethet a terepviszonyoktól függően. Ráadásul egy percig nem lehet megunni.
Fotó: swissmediavision / Getty Images Hungary
Jó időben nincs kellemesebb szórakozás egy kis frizbizésnél a parkban. A mozgásforma ráadásul óránként 200-300 kalóriát is eléget a tempótok függvényében.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A jóga oldja a stresszt, erősíti az izmokat, fejleszti az egyensúlyérzéket és az állóképességet. Megannyi válfaja közül a Bikram-jógát 38-40°C-ra felfűtött teremben szokás végezni, így akár óránként 500-600 kalóriát is elégethet.
Fotó: Tom Werner / Getty Images Hungary
A parkour egy olyan extrém sport, melyben akadályokat legyőzve kell elérni a célpontot, minél gyorsabban. A kellő izomzat megléte és a megfelelő technika elsajátítása elengedhetetlen az ugrásokhoz, esésekhez, speciális pályák is léteznek erre. Óránként 600-900 kalóriát is eléget.
Fotó: DaniloAndjus / Getty Images Hungary
Ha van kutyusod, sportolj vele együtt! A kocogás és a túrák mellett kipróbálhatjátok a mantrailinget, avagy az emberkeresést is, amely a kutya szimatmunkáján alapul, de felér egy kissé intenzívebb kirándulással, óránként nagyjából 300 kalóriát elégethet. Korábbi cikkünkben mutattunk több olyan sportot, amit kutyusoddal végezhetsz.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

(Képek: Getty Images Hungary.)

Meglepően kevés idő is elég a korai halálozás ellen - Ennyi mozgásra van szükséged naponta, ha ülőmunkát végzel

A felgyorsult, modern világban nagyon fontos a testmozgásra is időt szakítani.

Elolvasom

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük