5 hatékony, zsírégető mozgásforma, ami ingyen van - A futás nincs köztük

Az elhízás sokakat érint, de nem könnyű megszabadulni a felesleges kilóktól.

Az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás segíthet benne a legtöbbet, de a sport beiktatása a napi rutinba nem egyszerű feladat. Különösen, ha eddig még nem igazán sportoltál semmit. 

5 hatékony, zsírégető mozgásforma, ami ingyen van

Az ingyenes, de hatékony zsírégető mozgásról szinte mindenkinek a futás jut az eszébe, pedig vannak mellette más, kevésbé megterhelő mozgásfajták. Sokan a monotonitást nem szeretik a futásban, nekik az izgalmasabb, kihívást jelentő sportok valók. A következő mozgásfajták mind végezhetők a szabadban, kötöttség nélkül, bár némelyiknél azért szükséges magának a sporteszköznek a beszerzése a kezdéshez. 

Gyors gyaloglás

Kezdjük egy mindenkinek hozzáférhető, a szabadban végezhető mozgással, a gyors gyaloglással. A gyaloglás nem terheli meg annyira az ízületeket, mint a futás, de ugyanúgy zsírt égetsz vele. Főleg, ha a tempósabb változatot, a power walkingot űzöd, akár sík, akár meredekebb terepen. 

Kerékpár

Szintén kézenfekvő zsírégető megoldás a kerékpározás, amihez természetesen szükség van egy biciklire, ami egy egyszeri kiadás, hosszú távon viszont tényleg megtérül. Hiszen kerékpározni bárhol lehet, a legjobb persze a természetben, kiépített kerékpárúton. De biciklizés a piacra vagy a boltba is segíthet. Ráadásul az útvonal is könnyebben variálható, mint a futás esetén, így nem fogsz unatkozni sem. 

Ugrókötelezés

A gyerekkori játék, az ugrálókötelezés felnőttkorban is űzhető, sőt az egyik legjobb zsírégető mozgásforma. Az állóképességed is növeli, csupán arra figyelj, hogy rendesen vedd közben a levegőt. Ugrókötelezni akár otthon vagy épp nyaralás alatt is lehet, bár itt is a legjobb, ha a szabadban végzed. 

Görkorizás

Az egyik legszórakoztatóbb sport a görkorizás, amivel nemcsak zsírt égethetsz, de a feneked és a combod is remekül formálhatod. Kell hozzá egy görkorcsolya meg védőszerelés, de utána bármilyen betonúton végezheted. Sőt, ha már nagyon belejöttél, akár görkoridiszkóba is elmehetsz, ami tényleg nagy buli. 

Kondizás

Az izomépítés mellett zsírégetésre is jó módszer a kondizás, amit szintén lehet bent vagy jó időben kint is végezni. Csak néhány súlyzóra lesz szükséged és egy-két gyakorlatra, amit videókból vagy ingyenes appokból is megtanulhatsz. Ha pedig ennyit sem szeretnél költeni, irány a kültéri kondipark, ahol teljesen ingyen kipróbálhatsz különféle gépeket. 

Olvass tovább: 5 zsírégető gyakorlat a lapos hasért - Így építs izmot egyszerűen, otthon

Ezzel a néhány otthon végezhető gyakorlattal olvadnak a hasi zsírpárnák.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• mozgás
• mozgásforma
• sport
• zsírégetés
• ingyen
• kerékpár
• görkorcsolya
• gyaloglás
• ugrókötél
• Életmód