Majd szétdurran a hasad estére? 8 természetes megoldás puffadás ellen
Feszít, nyom, görcsöl a hasad estére, mintha egy lufi nőtt volna benned? Olyan természetes módszereket mutatunk, amikkel gyorsan enyhíthető a puffadás!
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A puffadás nemcsak kellemetlen, de gyakran fájdalmas is. A has ilyenkor teltebbnek tűnik, feszül, sokszor érzékeny – mintha belülről fújna fel valami. A háttérben legtöbbször gázok felhalmozódása áll a bélrendszerben, de akár vízvisszatartás, hormonális ingadozások, ételintoleranciák vagy emésztési zavarok is okozhatják.
Módszerek a puffadás ellen
A kiváltó ok tisztázása kulcsfontosságú, de addig is mutatunk néhány olyan természetes, otthon is bevethető trükköt, amik gyors enyhülést hozhatnak – és akár tartós változást is.
Fotó: Iuliia Burmistrova / Getty Images Hungary
Sétálj egyet: már egy rövid, laza séta is beindíthatja a bélmozgást, segítve a gázok és a széklet távozását. Ha a puffadás mögött székrekedés is áll, a mozgás az egyik leghatékonyabb azonnali segítség.
Jógázz okosan: néhány egyszerű jógapóz – például a gyerekpóz, a boldog baba vagy a guggolás – elősegíti a gázok távozását, ellazítja a hasfalat, és enyhíti a feszítő érzést. 10 jógapóz a hasi panaszok ellen – katt ide!
Borsmentakapszula: a borsmentaolajból készült kapszula nemcsak az irritábilisbél-szindrómában szenvedőknek lehet hasznos. Lazítja a bélizmokat, így könnyebben távozik a gáz és a széklet is. Viszont aki hajlamos a gyomorégésre, annak érdemes kerülni.
Masszírozd meg a hasad: a finom, körkörös hasmasszázs is sokat segíthet. A jobb csípő felett kezdve, a bordák alatt balra haladva, majd a bal csípő felé levezetve érdemes haladni – ez követi a vastagbél lefutását. Ha fájdalmat tapasztalsz, azonnal hagyd abba.
Igyál elegendő buborékmentes vizet: a szénsavas üdítőkben található gáz csak ront a helyzeten. A tiszta víz ezzel szemben segíti az emésztést, enyhíti a székrekedést és csökkenti a puffadást is. Főleg étkezések után érdemes kortyolgatni.
Figyelj a sóbevitelre: a túl sok nátrium miatt a szervezet vizet tart vissza, ami feszültséget és duzzadást okoz – nemcsak a hasban, hanem akár a végtagokban is. A mértékletesség itt is kulcsfontosságú. Só helyett ezeket tedd az ételbe magas vérnyomás esetén – katt ide!
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Vezess étkezési naplót: sokszor rejtett ételintolerancia – például tejcukor- vagy gluténérzékenység – áll a puffadás mögött. Ha rendszeresen vezeted, mit ettél, és mikor puffadtál fel, idővel könnyebb lesz felismerni az összefüggéseket.
Probiotikumok: a bélflóra egyensúlya nagyban befolyásolja az emésztést. Egy jól megválasztott probiotikum rendszeres szedése segíthet csökkenteni a gázképződést, és javíthatja az általános emésztési komfortot is.
Ha a puffadás tartós, rendszeresen visszatér, vagy olyan tünetekhez társul, mint a fogyás, a véres széklet, az állandó hasfájás, hányás vagy láz, akkor nem elég az otthoni kezelés. Ilyenkor feltétlenül orvosi kivizsgálásra van szükség, hiszen akár komolyabb betegség – például gyulladásos bélbetegség, endometriózis vagy emésztőrendszeri daganat – is állhat a háttérben.
A cikk tájékoztató és útmutató szándékkal készült, mielőtt alkalmaznád a leírtakat, mindenképp konzultálj a kezelőorvosoddal!
40 év felett gátolják a fogyást, lassítják az anyagcserét: ételek és italok, amik rosszul hatnak a hormonokra
40 éves kor felett már nem úgy működik az anyagcsere, mint fiatalabb korban, érdemes pár dologra odafigyelni.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
