Emésztési zavarok esetén is segítenek: 10 jógapóz a hasi panaszok ellen

Néhány jógapóz hatékonyan csökkenti a hasfájást, és segíti az emésztési folyamatot.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Top olvasott cikkek

A hasi panaszok, így a puffadás, a görcsök vagy a székrekedés gyakori problémát jelentenek, melyek azonban sok esetben gyógyszer nélkül is enyhíthetők. A megfelelő diéta mellett egyes mozgásformák is nagy segítséget nyújthatnak.

A kellemetlen, akár fájdalmas panaszokat a jóga gyakorlatai is enyhíthetik vagy megelőzhetik. Ezek mechanikusan serkentik az emésztőrendszer működését, megnyugtatják a gyomor-bél traktust, könnyűségük miatt pedig bélbetegséggel élők is végezhetik őket.

Emésztéssegítő jógapózok

Az emésztést segítő, kímélő gyakorlatok végzésekor is mindig figyelni kell a test válaszaira: ha megterhelőnek tűnik egy-egy mozdulat, inkább tarts szünetet egy pihentető pózban vagy egyszerűen hanyatt fekve, és fájdalom esetén az adott jógapózt inkább hagyd ki! Az ászanák helyes kivitelezéséhez Ács Dóra okleveles Hatha-jóga-oktató mondta el tanácsait.

A macskapóz homorító-domborító, hullámzó mozdulatai átmasszírozzák a belső szerveket. A mozgást végezd folyamatosan, egyenletesen! A tenyerekből aktívan told el magad a talajtól, emeld magasra a lapockák közötti területet!

Fotó: Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve:

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?

_Promóció