Az irritábilis bél szindróma egy sokakat érintő, nem szervi eredetű bélprobléma, melynek főbb tünetei a puffadás, a hasi görcsök, a székrekedés vagy épp a hasmenés.

Bár az IBS kiváltó okai és súlyosbító tényezői sokfélék lehetnek, a bélzavar tünetei megfelelő étrenddel mérsékelhetők. Esetenként az úgynevezett magas FODMAP-tartalmú ételek, így a fruktóztartalmú zöldségek és gyümölcsök, a tejtermékek, gabonafélék, de az alkohol és az édesítőszerek elhagyása is javíthat az ember állapotán.

A FODMAP egyébként négy szénhidráttípus kezdőbetűiből származó mozaikszó, az egész neve: Fermentábilis Oligoszacharidok, Diszacharidok, Monoszacharidok és Poliszacharidok, és egy teljes étrendprogram épül rá. Itt találod a tiltott és javasolt ételek teljes listáját.

Kímélő diéta IBS-hez

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára a táplálkozási szakértők kímélő, ugyanakkor rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánlanak, a glutén és a laktóz minél teljesebb kerülésével. A megfelelő zöldségek fogyasztása sokat segít az emésztés helyreállításában. Néhány ételötletet mutatunk, ezek nem bántják az emésztőszerveket, de az egyéni toleranciát is figyelembe kell venni.

Az izraeli lecsó, a shakshuka tartalmas ebéd: a tojás kiváló fehérjeforrás, miközben a paradicsom, a padlizsán és a paprika alacsony FODMAP-tartalmú.

Fotó: margouillatphotos / Getty Images Hungary

1/

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Fehér kristályos ezüst fülbevaló (7 mm)

6 700 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Aranyág Hollóházi Porcelán ékszerszett akasztós fülbevalóval

16 480 Ft 13 190 Ft

-20%

Nyílt titok színes kristályos nyaklánc

3 890 Ft

Még több termék