Az irritábilis bél szindróma egy sokakat érintő, nem szervi eredetű bélprobléma, melynek főbb tünetei a puffadás, a hasi görcsök, a székrekedés vagy épp a hasmenés.

Bár az IBS kiváltó okai és súlyosbító tényezői sokfélék lehetnek, a bélzavar tünetei megfelelő étrenddel mérsékelhetők. Esetenként az úgynevezett magas FODMAP-tartalmú ételek, így a fruktóztartalmú zöldségek és gyümölcsök, a tejtermékek, gabonafélék, de az alkohol és az édesítőszerek elhagyása is javíthat az ember állapotán.

A FODMAP egyébként négy szénhidráttípus kezdőbetűiből származó mozaikszó, az egész neve: Fermentábilis Oligoszacharidok, Diszacharidok, Monoszacharidok és Poliszacharidok, és egy teljes étrendprogram épül rá. Itt találod a tiltott és javasolt ételek teljes listáját.

Kímélő diéta IBS-hez

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára a táplálkozási szakértők kímélő, ugyanakkor rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánlanak, a glutén és a laktóz minél teljesebb kerülésével. A megfelelő zöldségek fogyasztása sokat segít az emésztés helyreállításában. Néhány ételötletet mutatunk, ezek nem bántják az emésztőszerveket, de az egyéni toleranciát is figyelembe kell venni.

Az izraeli lecsó, a shakshuka tartalmas ebéd: a tojás kiváló fehérjeforrás, miközben a paradicsom, a padlizsán és a paprika alacsony FODMAP-tartalmú.

Fotó: margouillatphotos / Getty Images Hungary

1/

Sunsol Bronz Napolaj

6 095 Ft

Többsoros málnaszín karkötő strasszkövekkel

2 850 Ft

Polar Loop2 pulzusmérő óra

36 900 Ft 26 900 Ft

-27%

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Swarovski Crystal PIXIE Körömdíszítő szett

7 500 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített fülbevaló

2 880 Ft

Swarovski gyöngyökkel díszített fülbevaló

3 200 Ft

Hollóházi porcelán beszúrós fülbevaló

5 900 Ft

Hollóházi Porcelán karperec

8 990 Ft

Tangle Teezer Salon Elite professzionális hajkefe

4 830 Ft 3 490 Ft

-28%

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

22 340 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 700 Ft

Rózsaszín csakra karkötő

2 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

12 970 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített fülbevaló

850 Ft

Még több termék