Ételek IBS-diétához

Az irritábilis bél szindróma egy sokakat érintő, nem szervi eredetű bélprobléma, melynek főbb tünetei a puffadás, a hasi görcsök, a székrekedés vagy épp a hasmenés.

Bár az IBS kiváltó okai és súlyosbító tényezői sokfélék lehetnek, a bélzavar tünetei megfelelő étrenddel mérsékelhetők. Esetenként az úgynevezett magas FODMAP-tartalmú ételek, így a fruktóztartalmú zöldségek és gyümölcsök, a tejtermékek, gabonafélék, de az alkohol és az édesítőszerek elhagyása is javíthat az ember állapotán.

A FODMAP egyébként négy szénhidráttípus kezdőbetűiből származó mozaikszó, az egész neve: Fermentábilis Oligoszacharidok, Diszacharidok, Monoszacharidok és Poliszacharidok, és egy teljes étrendprogram épül rá. Itt találod a tiltott és javasolt ételek teljes listáját.

Kímélő diéta IBS-hez

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára a táplálkozási szakértők kímélő, ugyanakkor rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánlanak, a glutén és a laktóz minél teljesebb kerülésével. A megfelelő zöldségek fogyasztása sokat segít az emésztés helyreállításában. Néhány ételötletet mutatunk, ezek nem bántják az emésztőszerveket, de az egyéni toleranciát is figyelembe kell venni.

Az izraeli lecsó, a shakshuka tartalmas ebéd: a tojás kiváló fehérjeforrás, miközben a paradicsom, a padlizsán és a paprika alacsony FODMAP-tartalmú.

Fotó: margouillatphotos / Getty Images Hungary

1/

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Mézes kecsketejes dió szappan prémium kakaóvajjal és olajokkal mikulásra csomagba ajándék karácsonyra minden bőrtípusra

650 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Vegán jujube természetes sampon szappan zöld teával és piros mandarinnal környezettudatos ajándék szülinapra névnapra is

850 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Horgolt arctisztító és sminklemosó korongok. Natur újrahasznosított 100% pamut fonalból

2 200 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal minden bőrtípusra egyedi ajándék mikulásra csomagba karácsonyra szülinapra is

1 190 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Szappan luxus olajokkal bio zöld tea kivonattal és bio vadrózsa olajjal vegán egyedi ajándék karácsony szülinap névnapra

790 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Narancs-fehér csoki szappan lenmag olajjal minden bőrtípusra egyedi ajándék mikulásra csomagba karácsonyra szülinapra is

890 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Gyógynövényes szappan fehér tea illattal és fehér agyaggal egyedi ajándék születésnapra névnapra minden bőrtípusra bőrre

750 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Még több termék