Gyakran fáj a fejed? Egy hétköznapi dolog, ami segít megszüntetni
A fejfájás a folyadékhiány egyik leggyakoribb tünete, melyet könnyen orvosolhatsz.
A fejfájásra adott első reakcióként sokan csak bekapnak egy pirulát, és várják a hatást. Ha azonban gyakran kínoz a fájdalom, nem szerencsés ennyivel elintézni a dolgot - hiszen ezzel a megoldással megterheled a májad -, érdemesebb inkább kicsit a dolgok mélyére ásni.
A fejfájás hátterében ugyanis sokszor egy banálisnak tűnő probléma, a folyadékhiány húzódik meg.
A víz szerepe az emberi testben
Az emberi test 60%-a víz. Víz nélkül nincs élet - sem odakint, sem odabent, sejtszinten. Ha nem fogyasztasz elegendő folyadékot, a szervezeted nem működik megfelelően, a tápanyagok nem jutnak el a sejtekhez.
A nyári melegben, amikor a szervezet az izzadással hűti magát - ám ezzel folyadékot is veszít - különösen fontos a folyadékpótlás.
A folyadékhiány tünetei
- Fejfájás.
- Száraz bőr.
- Rossz közérzet.
- Karikás szemek.
Ennyi folyadékra van szükséged naponta
Ha gyakran tapasztalsz fejfájást, és a fent említett többi tünet is ismerős, érdemes összeszámolnod, hogy elegendő folyadékot iszol-e. A felnőtt ember szervezetének minimum napi két-két és fél liter folyadékra van szüksége, a nyári hónapokban azonban ez a mennyiség jóval nagyobb is lehet - különösen, ha sok időt töltesz a napon.
Ha ennél rendszeresen kevesebbet fogyasztasz, az anyagcseréd lelassul, a méreganyagok pedig felhalmozódnak a szervezetedben. Ilyenkor fejfájást tapasztalsz, és romlik a közérzeted.
Mit igyál?
A koffein, az alkohol és a cukros üdítők szárító hatásúak, így nem tesznek jót a folyadékháztartásnak. Igyekezz a napi folyadékszükségletedet ásványvízből, csapvízből, hígított 100%-os gyümölcslevekből, illetve cukormentes limonádéból pótolni.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Túlzásba is viheted?
Talán megfordult már a fejedben, mi történik, ha túl sok folyadékot fogyasztasz. Ez a probléma ritkábban szokott előfordulni, de azért akad rá példa. Ilyenkor a véred felhígul, és szívedet intenzívebb munkára készteti, ráadásul könnyen lehet, hogy a sok vízzel kimosod a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetedből. Épp ezért figyelj a tested jelzéseire, és igyekezz azok alapján cselekedni.
Mit iszol legszívesebben melegben?
OLVASD EL EZT IS!
- víz
- megelőzés
Mennyi folyadékot iszol?
- víz
- veszélyes anyagok
Magyarország melyik részén laksz?
- víz
- rezsicsökkentés