Gyakran fáj a fejed? Egy hétköznapi dolog, ami segít megszüntetni
A fejfájás a folyadékhiány egyik leggyakoribb tünete, melyet könnyen orvosolhatsz.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fejfájásra adott első reakcióként sokan csak bekapnak egy pirulát, és várják a hatást. Ha azonban gyakran kínoz a fájdalom, nem szerencsés ennyivel elintézni a dolgot - hiszen ezzel a megoldással megterheled a májad -, érdemesebb inkább kicsit a dolgok mélyére ásni.

A fejfájás hátterében ugyanis sokszor egy banálisnak tűnő probléma, a folyadékhiány húzódik meg.

A víz szerepe az emberi testben

Az emberi test 60%-a víz. Víz nélkül nincs élet - sem odakint, sem odabent, sejtszinten. Ha nem fogyasztasz elegendő folyadékot, a szervezeted nem működik megfelelően, a tápanyagok nem jutnak el a sejtekhez.

A nyári melegben, amikor a szervezet az izzadással hűti magát - ám ezzel folyadékot is veszít - különösen fontos a folyadékpótlás.

A folyadékhiány tünetei

  • Fejfájás.
  • Száraz bőr.
  • Rossz közérzet.
  • Karikás szemek.

Ennyi folyadékra van szükséged naponta

Ha gyakran tapasztalsz fejfájást, és a fent említett többi tünet is ismerős, érdemes összeszámolnod, hogy elegendő folyadékot iszol-e. A felnőtt ember szervezetének minimum napi két-két és fél liter folyadékra van szüksége, a nyári hónapokban azonban ez a mennyiség jóval nagyobb is lehet - különösen, ha sok időt töltesz a napon.

Ha ennél rendszeresen kevesebbet fogyasztasz, az anyagcseréd lelassul, a méreganyagok pedig felhalmozódnak a szervezetedben. Ilyenkor fejfájást tapasztalsz, és romlik a közérzeted.

Mit igyál?

A koffein, az alkohol és a cukros üdítők szárító hatásúak, így nem tesznek jót a folyadékháztartásnak. Igyekezz a napi folyadékszükségletedet ásványvízből, csapvízből, hígított 100%-os gyümölcslevekből, illetve cukormentes limonádéból pótolni.

Túlzásba is viheted?

Talán megfordult már a fejedben, mi történik, ha túl sok folyadékot fogyasztasz. Ez a probléma ritkábban szokott előfordulni, de azért akad rá példa. Ilyenkor a véred felhígul, és szívedet intenzívebb munkára készteti, ráadásul könnyen lehet, hogy a sok vízzel kimosod a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetedből. Épp ezért figyelj a tested jelzéseire, és igyekezz azok alapján cselekedni.

Mit iszol legszívesebben melegben?

Blog.hu ajánló