10 kemény, de nagyon hatásos gyakorlat belső combra: néhány hét után látszik az eredmény

Nagyon sokan kifejezetten a comb belső részéről szeretnének fogyni, hiszen a combok összeérése nemcsak esztétikailag lehet zavaró, de kellemetlenséget és gyakran fájdalmat is okozhat a mindennapok során.

Ezért érdemes a combot, pontosabban a belső részét megcélzó gyakorlatokat végezni, melyek fejlesztik az izomtömeget, ami ezáltal képes a felette lévő rétegeket is feszesen tartani. Az alábbi gyakorlatsor kiválóan kiegészítheti a diétás étrendet, hiszen a megfelelő táplálkozás segít a zsírréteg csökkentésében, míg az edzés növeli, illetve megőrzi az izmokat.

Belső combot erősítő gyakorlatok

A belső combot edző gyakorlatok úgy állnak össze, hogy megtalálhatóak köztük a klasszikus elemek, mint a kitörés, illetve a jóga, a Pilates és más, hasonló testmozgáson alapuló gyakorlatok elemei. Hatásuk leginkább úgy érvényesül, ha bemelegítés után, rövid tornaként végzed őket. Vagy beépítheted őket más, a belső comb területét célzó tornába is.

Amennyiben hetente három-öt alkalommal végigcsinálod a teljes gyakorlatsort, három héten belül látványos eredményt tapasztalhatsz. A mozdulatok között tarts 30-60 másodperc szünetet, a pihenőnapokat pedig ne közvetlenül egymás után időzítsd.

Képek: Getty Images Hungary.

• végleges fogyás
• tartós fogyás
• edzés
• comb
• gyakorlat
• otthoni edzés
• Életmód