8 zsírégető magocska, ami sokáig eltelít: napi 1 evőkanál elég belőlük
A különböző magocskák áldásos hatásai miatt hasznos részét képezhetik a diétának.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokat lehet hallani és olvasni arról, hogy a diófélék és olajos magvak milyen pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre: tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges telítetlen zsírokkal, fehérjével és persze rengeteg rosttal, amelyek gondoskodnak az emésztés megfelelő működéséről, és fokozzák a jóllakottságérzetet, így segítenek, hogy ne törjön rád azonnal a farkaséhség.
Ugyanakkor mivel kalóriaértékük magas, nem lehet mértéktelenül fogyasztani őket, de szerencsére bizonyos magok még a legszigorúbb étrendbe is beleférnek kedvező élettani hatásaik miatt.
8 zsírégető magocska, ami segíti a fogyást, és eltelít
A különböző magok hasznos részét képezhetik a diétának, vagy akkor, ha úgy érzed nem megy a fogyás az anyagcsere lelassulása miatt. Ha elkezdtek felkúszni rád a pluszkilók, esetleg ha jobban szeretnéd támogatni a fogyásod, jussanak eszedbe az alábbi apró magocskák.
A lenmag gazdag magnéziumban, káliumban, kalciumban, vasban, cinkben és omega-3 zsírsavban. Ballasztanyagokat és nyálkaanyagokat tartalmaz, a magok az emésztőrendszerben megduzzadnak, teltségérzetet biztosítva. Őrölt változatával a müzlit vagy turmixot ízesítheted, a hidegen sajtolt olaját salátákba vagy zöldségek párolásához használhatod.
A zöld aranynak is nevezett tökmag kiegyensúlyozza a koleszterinszintet, javítja a keringést, gazdag antioxidánsokban. Megszórhatod vele a krémlevesek tetejét, de önmagában is fogyaszthatod. A belőle készült hidegen sajtolt olajat felhasználhatod zabkásákba, salátákhoz vagy akár pirítósra csepegtetve.
A kendermag gazdag proteinben és egészséges esszenciális zsírokban, többek között omega-6 és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Emellett kiváló E-vitamin-forrás, de vasat, kalciumot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Rakhatod a reggeli joghurtba vagy müzlibe, de a pirított kendermagot a többi gabonához hasonlóan akár meg is főzheted.
Fotó: katyenka / Getty Images Hungary
A görögszénamag szaponintartalmának köszönhetően gátolja a koleszterin felszívódását, és szabályozza a vérnyomást, a benne található flavonoidok pedig jó hatással vannak a szív- és érrendszerre. Bioboltokban és drogériákban is beszerezhető mag, por, kapszula, olaj vagy csíra formájában, utóbbi szendvicsekre vagy salátákba tehető. Joghurtban, reggeli müzliben fogyasztható.
A mustármag niacintartalma képes a koleszterinszintet szabályozni, de az izmok fejlődését és az anyagcserét is gyorsítja. Húsok fűszerezéséhez vagy salátapácba remek alternatíva.
A chiamag rostdús, teljes értékű fehérjék vannak benne, tele van antioxidánssal és ásványi anyaggal, a benne levő rostok támogatják az anyagcsere-folyamatokat és tisztítják a beleket, vízzel keverve pedig a duplájára duzzad, zselés állagú lesz. Magas rosttartalma miatt napi 15 grammnál nem javasolt többet enni belőle. Készülhet belőle puding, de az ételedre is szórhatsz belőle egy kanálkával.
A fekete szezámmag segíti a máj méregtelenítő munkáját, szezamint és szezamolint tartalmaz, amelyek amellett, hogy csökkentik a szervezetben kialakult gyulladásokat, hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Egyszerűen szórd meg vele a teljes kiőrlésű kenyered, süteményed vagy müzlid.
Az indiai bolhafű nem csak rendszeressé teszi a székelést, de a benne található anyagok miatt serkenti a máj és az epe működését, amely a test méregtelenítéséért felelős. A belőle készült lisztszerű port is keverheted gyümölcslevekbe, turmixokba, süteményekbe vagy joghurtba.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
- fogyókúra
- fogyás
- zsírégető táplálék
- zsírégető magvak
- chia mag
- lenmag
- görögszéna
- mustármag
- szezámmag
- kendermag
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
