20 kilót fogyott bő fél év alatt a fiatal lány, pedig csak egy dologra figyelt: hamburgert és pizzát is evett

Ritkán hallani olyan esetről, amikor valaki úgy fogy, hogy közben finomabbnál finomabb falatokat eszik.

Zara Spooner, a fiatal ausztrál lány bő fél év alatt húsz kilót fogyott úgy, hogy napi hatszor evett, és az étrendjén sem változtatott drasztikusan. A titok nála  a makrotápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - számolgatásában rejlett.

Így fogyott le 20 kilót

A 23 éves nő akkor szedte fel húszkilós túlsúlyát, amikor dolgozni kezdett. A sok munka miatt napi egyszer étkezett, főként vacsorát evett, és a testmozgást is hanyagolta. A pluszkilók gyorsan felkúszta rá, ami a hangulatára és önértékelésére is rányomta a bélyegét.

- Azt gondoltam, hogy ha minél kevesebbet eszem, lemennek rólam a kilók, napi egyszer étkeztem, főként este, akkor már rendszerint farkaséhes voltam. Egy idő után nem tetszett az a személy, akit a tükörben láttam: tudtam, hogy hogyan szeretnék kinézni, de fogalmam sem volt, hogyan induljak el - mondta a Daily Mailnek, és azt is elárulta, négy évig strandra sem ment, mert félt, mint gondolnak róla az emberek.

Szakemberhez fordult, és életmódváltását egy tudományos alapokon nyugvó program keretén belül állították össze neki. Ennek lényege a makrotápanyagok számolásán alapult, a szükséges napi mennyiséget pedig életkorának, egészségügyi állapotának és aktivitási szintjének megfelelően alakították ki, az étrendjének 80%-át egészséges ételek, míg 20%-át pedig olyan finomságok tették ki, amelyeket megkívánt a diéta során.

Ilyen módon nyolc hónap alatt húsz kilótól szabadult meg, és amikor elérte a tökéletes súlyt, a fordított diétát - reverse dieting - követte, amelynek lényege, hogy ahelyett, hogy a kalóriákat csökkentette volna, lassan és fokozatosan,  evett kicsit többet, ezzel gyorsítva az anyagcseréjét. 

A teste egy idő után alkalmazkodott a magasabb energiabevitelhez, és nem kezdett el hízni, most pedig már pizzát, hamburgert is ehet az édes nassolnivalók mellé. Most sem eszik mértéktelenül, a kontroll továbbra is megvan, 1600 kalóriát fogyaszt egy nap, ebbe minden bele kell hogy férjen, a nassolnivaló és az alkohol is.

Zara, mivel sosem sportolt, arra ügyel, hogy mindennap 8000 lépést tegyen meg. Jelenleg 56 kiló, Instagram-oldalán pedig azt is elárulja, milyen ételeket fogyaszt.

7 nő elárulta, mitől fogyott le végleg

Biztató és motiváló képsorozatot mutatunk olyan erős nőkről, akik bár rengeteg megpróbáltatással kerültek szembe a fogyókúrájuk során, akaraterejük és elhatározásuk erősebb volt, ennek hála pedig rengeteget fogytak.

Borító-és ajánlóképek: Instagram/zara.equalutionteam

• fogyókúra
• fogyás
• fogyástörténet
• makrotápanyag
• zara spooner
• Életmód