7 gyümölcs, amit cukorbetegként jobb elfelejteni - Kifejezetten magas a glikémiás indexük
Cukorbetegként a gyümölcsöket is meg kell válogatni az állapotromlás elkerülése érdekében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Cukorbetegként kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra. Az egészségtelen nassolnivalók mellett azonban sajnos az egészségesnek mondott gyümölcsöket is meg kell válogatniuk az érintetteknek.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján napi 40 dekagramm gyümölcsöt és zöldséget kéne bevinnünk. De hogyan ugorható meg ezt a szám cukorbetegként?
Tiltott gyümölcsök cukorbetegként
Természetesen diabétesz mellett is jó döntés gyümölcsben gazdag étrendet követni, viszont van pár tényező, amire muszáj figyelni. Reggel és a késő esti órákban kerüld az édes gyümölcsök fogyasztását, és mindig figyelj az élelmiszer glikémiás indexére, szénhidrát- és rosttartalmára. Most megmutatjuk, melyek azok a gyümölcsök, amiket sajnos jobb elfelejteni.
A sárgadinnye kalóriatartalma ugyan nem magas, a glikémiás indexe 65, ezért nem érdemes túl sokat fogyasztani belőle.
A görögdinnye 70-75-ös glikémiás indexszel bír, így kerülendő fogyasztása cukorbetegséggel élők számára.
Fotó: Huizeng Hu / Getty Images Hungary
Az egzotikus licsi sem javasolt a diabéteszben érintettek számára: az érett gyümölcs glikémiás indexe is magas, 70 körüli.
Fotó: panida wijitpanya / Getty Images Hungary
A szőlőnek kifejezetten magas a kalóriatartalma (69 kcal 100 grammonként), és fajtától függően 45-60 közti a glikémiás indexe.
A kivi, bár C-vitamin-tartalma miatt nagyon egészséges, és még a fogyást is segíti, az 50-es glikémiás indexe miatt nem javasolt nagy mennyiségben a diabétesszel élőknek.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A banán sem cukorbetegként, sem diétázóként nem ajánlatos nagy mennyiségben, mivel mind a kalóriatartalma, mind a glikémiás indexe magas, utóbbi érettségtől függően 40-70 közti.
Fotó: Floortje / Getty Images Hungary
Az ananász glikémiás indexe 59, ezért ez is megdobja a vércukorszintet.
Fotó: RedHelga / Getty Images Hungary
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- fogyókúra
Nem mindegy, hogy mikor eszel gyümölcsöt: így befolyásolja az éhségérzetet
