A teljes testet formálja ez a 20 perces otthoni gyakorlatsor - Csak egy gumiszalag kell hozzá

A gumiszalag praktikus eszköz az otthoni edzésekhez, a segítségével gyönyörűen formálható az alak.

Teljes testet formáló gumiszalagos edzés
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A gumiszalag kis helyen elfér, könnyen beszerezhető, és az otthon végzett gyakorlatokba beépítve a teljes test hatékonyan formálható a segítségével.

Az üzletek polcain többféle gumiszalaggal találkozhatsz, az edzettségi állapotodnak megfelelő feszességűt válaszd. A sima, fogantyú nélküli, hosszabb példányok változatosan használhatók, ismerkedés gyanánt érdemes ezekkel kezdeni.

Teljes testet formáló gumiszalagos edzés

Az otthoni edzések során egy idő után felmerül a kérdés, hogy hogyan lehetnek változatosabbak, nehezebbek a gyakorlatok. A gumiszalag mindkét szempontban a segítségedre lehet. A súlyzóhoz hasonlóan keményebb munkára ösztökéli az izmokat, ám ízületkímélőbb edzést biztosít, így kisebb a sérülés kockázata is. A szalag a teljes mozgástartományban ellenállást nyújt, a feladat végzése során a testnek folyamatosan egyensúlyozó mechanizmusok működtetésére van szüksége, így a törzsstabilizáló izmokat is munkára bírja. Ügyelj rá, hogy a szalag visszaengedése is lassan történjen, hiszen így is izomtevékenység zajlik. Először egyszer csináld végig a gyakorlatsort, idővel viszont egymás után többször is megismételheted, ha nagyobb kihívásra vágysz.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük