10 alapgyakorlat, ami kőkemény popsit és formás combot varázsol: 1 hónap alatt meglátszik az eredmény
Tavasszal előkerülnek a szoknyák, ezért már most érdemes tenni a formás combokért és popsiért.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A koronavírus-járvány miatt sokan otthonról, minimális mozgás mellett dolgoznak. Az ülőmunkát végzőknek nem csupán a hát- és derékfájásra nagyobb az esélyük, de az izmok gyengülésére és a bőr megereszkedésére is.
A túl sok ülés a combok és a fenék formájára is hatással lehet, veszíthetnek feszességükből, mindemellett a székbe préselődve egyes testrészekbe csak korlátozottan áramlik a vér, a nem megfelelő vérkeringés pedig a szervek helytelen működését eredményezi. Így az egészségedért is sokat tehetsz, ha az íróasztaltól felállva átmozgatod magad.
10 alapgyakorlat a feszes, formás popsiért
A nők többségénél - a hastájékon megjelenő úszógumi után - a lapos fenék és a petyhüdt combok formálása jelenti a legnagyobb kihívást. Ahhoz, hogy eredményt érj el, az étkezésben is változtatásokra lesz szükség: a finomított szénhidrátok helyett fogyassz teljes kiőrlésű pékárukat és tésztaféléket, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, sok fehérjét, és igyál legalább napi két liter tiszta vizet.
Most olyan alapgyakorlatokat mutatunk, amelyeket a négy fal között is elvégezhetsz. Ha van otthon egy súlyzód vagy fittlabdád, esetleg minibanded, az segíthet nehezíteni a feladaton, de anélkül is eléggé megdolgoztatnak majd a sorozatok. Szánj rá heti háromszor 20 percet, és egy hónap múlva garantáltan meglátszik az eredmény!
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
