20 perces kettlebelledzés lötyögő combok ellen: zsírégető edzéstervet mutatunk
A kettlebell súlyzós edzés hatékony zsírégető mozgásforma, amivel a combokat is látványosan lehet formálni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kettlebellel, ami egy speciális gömbsúlyzó, az egész testet át lehet mozgatni, beleértve a sokak számára igen kényes pontot, a combot is.
A törzsizom és felsőtest edzése mellett bizony érdemes hangsúlyt fektetni a lábedzésekre is, amik erősítik az izmokat és formálják is a lábakat.
A láb edzése kettlebellel
Akár csak a kézi súlyzós edzéseknél, a kettlebellel is hatékonyabbá lehet tenni a gyakorlatokat, növelve ezzel az állóképességet, az izomerőt és az izomtömeget, ami bizonyítottan serkenti a kalóriaégetést is. Az edzés során fejlődik az egyensúlyérzék is, rugalmasabbá válik a mozgás, mivel a mélyizmokat is alaposan megdolgoztatja. Előtte mindenképpen érdemes bemelegíteni, utána pedig lenyújtani a sérülések elkerülése végett. Az alább látható gyakorlatsort ismételd meg egyszer, erőnléttől függően 6-8 kilós gömbsúlyt használj.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
