Erős puffadás, székrekedés és hasi görcsök ellen: a 8 legjobb jógapóz, ami gyorsan segít hasi panaszok esetén
Székrekedés és emésztési panaszok ellen is bevethető a tudatosan megtervezett jóga.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az emésztőszervi panaszok megkeserítik az ember napját, azonban szerencsére akad, amikor nem szükséges azonnal gyógyszer után nyúlni: a jól megtervezett étrend, az emésztéssegítő és puffadásgátló gyógyteák fogyasztása, illetve a testmozgás is sokat segít a panaszokon.
Az erős felfúvódás, a görcsök, a székrekedés mind-mind olyan, gyakori problémák, melyeket a jóga egyes tudatosan megtervezett gyakorlatsorai enyhítenek, nyugtatva a gyomor-bél traktust, csökkentve az IBS-sel járó panaszokat is. Mivel kíméletesen segítenek, a bélbetegséggel élők számára is végezhetők a pózok.
Emésztésserkentő, gyógyító jógapózok
A gyakorlatoknál nemcsak a megfelelő kivitelezés, hanem a test egyéni szükséglete, válaszai is sokat számítanak. Ha nehezedre esik egy adott póz kitartása, kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, tarts szünetet, ne erőltesd magadra az adott mozdulatot!
A megfelelő gyakorlatsor kialakításához jógaoktató segítségét is kérheted, vagy tematikus jógaórákat is érdemes lehet keresni a közeledben vagy online. Súlyos, nem múló gondok esetén feltétlenül orvoshoz kell fordulni.
A zsugorpóz enyhíti a hasi görcsöket és a puffadást, szélhajtó póznak is nevezik. A csigolyákat szorítsd a talajra, enyhén húzd a lábad a has felé! Ha nehezedre esik, váltott lábbal is végezhető, míg a szabad láb a földön pihen.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A macskapóz homorító, majd domborító mozdulatból áll, a testtartás hullámzása serkenti az emésztést, és lazítja a görcsös testet. A folyamatos mozgást lassan, szinte csigolyánként gördülve végezd.
Fotó: Getty Images Hungary
Boldog baba póznak nevezik, amikor a jógázó a behajtott lábbal a lábujjakat - vagy ha ez nehézséget okoz, a vádlit - megfogja, és óvatosan felfelé, a hasfal irányába húzza. A póz serkenti az emésztőszervek működését.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A fekve csavarás gyakorlata ugyanezen a masszírozó mozdulaton alapul. A pózhoz háton fekvésben húzd fel 90 fokos szögben az egyik térded, majd fordítsd az ellentétes irányba, így tedd a földre! Ez serkenti a bélmozgást, és a görcsöket is oldja picit.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Hason fekvésből indul a szfinxpóz, mely ugyancsak serkenti az emésztést, és még a tartást is hatékonyan javítja. Ehhez támaszkodj a felkarra, és aktívan nyújtsd a felsőtestedet!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A lefelé néző kutyapózt a legjobb jógagyakorlatok egyikének tartják, amelyet naponta érdemes lenne végezni. Ezt mindig egyenes háttal kell végezni, inkább a lábakat behajlítva, ha nehézséget okoz a póz kitartása. A fej a föld felé mutasson, a nyak pedig legyen laza!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A háromszögtartás is szuper tartásjavító, emésztést segítő gyakorlat. Arra figyelj, hogy a váll ne essen előre, ahogy a medencéd se hátra, lehetőleg egy síkban mozogj, amikor a terpeszállásban az egyik karod a lábszár felé nyújtod, a másikat a magasba emeled!
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
A pillangópóz remek csípőnyitó mozdulat, amely egyszerűen kivitelezhető, csak kissé behajlított lábbal engedd a térded a talaj felé. A talpakat össze is illesztheted, és lazulj bele a gyakorlatba!
Fotó: AzmanL / Getty Images Hungary
(Képek: Getty Images.)
- jóga
- hasi görcs
- hasfájás
- emésztést serkentő torna
- emésztésserkentő
- emésztés
- puffadás
- székrekedés
- székrekedés ellen
- mozgásforma
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
