8 székes gyakorlat integetőháj ellen: könnyen végezhető, de nagyon hatásos

Csak egy székre van szükséged ezekhez a gyakorlatokhoz, amik beválnak az integetőháj ellen.

Integető háj eltüntetése székes gyakorlattal
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az otthoni edzések közben az integetőháj eltüntetésére fókuszáló gyakorlatokat is érdemes beiktatni, némelyhez nincs is másra szükség, csak egy székre.

A székes tornázások segítenek abban, hogy hatékonyabban beinduljon az izmok épülése és a zsírégetés. Mindkettő elengedhetetlen, ha valaki a felkarjáról lógó bőrtől szeretne megszabadulni.

Integetőháj eltüntetése székes gyakorlattal

Számos izomcsoportot át lehet mozgatni otthon, egy kis segítséggel a karizmokat, vállizmokat, hátizmokat is alaposan megdolgoztathatod. A gyakorlatok elvégzése előtt mindenképp javasolt bemelegíteni, után pedig lenyújtani a sérülések elkerülése végett. Az alább látható mozdulatsorokhoz olyan széket használj, ami stabil lábakon áll, akár a fal mellé is tolhatod, hogy biztosan megtartson.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük