Rendbe teszik a hormonrendszert: 10 étel és ital, amiből sokkal többet kellene fogyasztani
A hormontermelést helyreállító ételekkel megelőzhetők a kellemetlen tünetek, így az elhízás és a fáradékonyság is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az endokrin rendszer által termelt hormonok az egész test működésére hatással vannak. Szerepet játszanak többek közt az energiaszint, az anyagcsere, a testsúly, a ciklus, a libidó vagy az érzelmek szabályozásában is.
A hormontermelés működési zavarai mellett a funkciót számos külső tényező negatívan befolyásolja: akár a stressz vagy az alváshiány is akadályozhatja, ami hangulatváltozáshoz, súlygyarapodáshoz vezet. A hormonszint korcsoportonként is eltérő lehet.
Ételek a megfelelő hormonszinthez
A hormontermelés részben az étrenddel is befolyásolható: az egyensúly hozzájárul az energiaszint növeléséhez, a hangulatingadozás megszüntetéséhez, a stressz és a betegségek kockázatának csökkenéséhez, de segítséget nyújt a megfelelő testsúly elérésében is.
A fahéj segít a hasnyálmirigyben termelődő inzulin szintjének helyreállításában. Egyensúlyba hozza az ösztrogén és a progeszteron termelődését, ezáltal csökkenti a PMS tüneteit.
Az étcsokoládé csökkenti a mellékvesében főként a stressz miatt termelődő kortizol szintjét. Cukortartalma miatt viszont mértékkel fogyaszd!
A lazac omega-3 zsírsavat tartalmaz, amivel hozzájárul az inzulinszint helyreállításához, valamint csökkenti a fokozott faggyútermelést okozó androgének szintjét.
A zöld tea egészségügyi előnyei mellett az epinefrin vagy adrenalin szintjét növeli, ezáltal energiát biztosít a szervezet számára megterhelés idején is. Minden korban ajánlott fogyasztani.
A brazil dió kiváló szelénforrás, mely a pajzsmirigyhormonok termelését segíti. A szerv alulműködése kezeletlenül súlyos problémákhoz, hízáshoz, meddőséghez vagy vetéléshez is vezethet.
Az avokádó hozzájárul a koleszterinszint egyensúlyához, ami több hormon termeléséhez is elengedhetetlen.
A kelkáposzta tápanyagtartalma hozzájárul az inzulintermelés egyensúlyához, ezáltal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Az ösztrogénszint idővel csökkenni kezd a szervezetben, ami menstruációs zavarokhoz, libidócsökkenéshez és alvászavarhoz vezethet. Az egyensúly helyreállításában segít a fitoösztrogénekben gazdag, fermentált szója, a tempeh is.
A fitoösztrogének másik kiváló forrása a lenmag, ami így segít a menopauza tüneteinek csökkentésében is. Omega-3-tartalmának köszönhetően a szívet is védi.
A natúr joghurt magas kalciumtartalmú, és segít a mellékpajzsmirigy által termelt parathormon szintjének szabályozásában. Ez nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, a csontritkulás elkerüléséhez.
OLVASD EL EZT IS!
- pajzsmirigy
- tünetek és betegségek
Megváltozik az arc a betegségtől: mi mutatja, hogy a pajzsmiriggyel komoly baj van?
